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板橋講堂安樂富有講座 輕鬆過減毒健康生活
2025-06-24
佛光山板橋講堂於6月22日舉辦「安樂富有」系列講座,邀請林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈主講「輕鬆過減毒健康生活」,吸引250人聽講。
首先,譚敦慈澄清許多網路上以訛傳訛的健康「建言」,並回答即時提問。她建議使用單元不飽和脂肪酸含量較高的油、能耐攝氏260度以上的不沾鍋;罐頭開啟後、不留湯汁,換個容器收入冰箱。而預防失智的方法是多參加社交活動、照顧好聽力、保持心情愉快、多讚美別人,可以刺激大腦思考、多運動等。隨即帶領大家做訓練大腦反應的手指運動,現場氣氛馬上熱絡起來。
在食物方面,將食材作適當的搭配,可以吃得健康又美味。避免攝取用阿斯巴甜調味的東西和超過攝氏65度以上的熱飲。吃優格可以緩解憂鬱與預防骨質疏鬆,搭配水果效果更好。水果和青菜在食用之前都要清洗乾淨。冰箱沒有殺菌功能,只能延緩細菌繁殖的速度,要隨時清理,不要超過七成滿。在染髮和使用身體貼布時也要注意用量和安全性。譚敦慈也分享預防肌少症與骨質疏鬆的方法,並傳授伸展肢體的動作。
對於塑膠微粒,譚敦慈提出具體作法,盡量不要使用塑膠製品盛裝水和食物,多用自備的水壺和便當盒。健康很簡單,要控制好三高、定期健診,紅字務必處理,心情愉快、均衡飲食、適度運動、保持睡眠的良好品質。
退休高中老師楊淑美分享,覺得譚護理師不僅非常風趣也充滿正能量,演講中所穿插的運動和上下互動也十分活潑有趣,是減毒健康的最佳代言人。「今天學到很多非常實用的健康常識,會依據今天所學到的,生活上進行調整」。
譚敦慈的忠實粉絲周蓉分享,之前學習烹煮譚老師在網路上分享做菜的影片給年邁生病的母親吃,讓母親能吃到健康且多元的營養。為一圓面見偶像的心願而來,覺得譚老師很活潑,超乎想像,很能帶動氣氛,講的每一句話都是精華,希望能多邀請她來演講。學生周珈妁分享,很喜歡譚老師輕鬆幽默的傳達必備常識,知道在吃愛吃的東西時,要如何搭配減毒方法,替代不必要的設限。
首先,譚敦慈澄清許多網路上以訛傳訛的健康「建言」,並回答即時提問。她建議使用單元不飽和脂肪酸含量較高的油、能耐攝氏260度以上的不沾鍋;罐頭開啟後、不留湯汁,換個容器收入冰箱。而預防失智的方法是多參加社交活動、照顧好聽力、保持心情愉快、多讚美別人,可以刺激大腦思考、多運動等。隨即帶領大家做訓練大腦反應的手指運動,現場氣氛馬上熱絡起來。
在食物方面,將食材作適當的搭配,可以吃得健康又美味。避免攝取用阿斯巴甜調味的東西和超過攝氏65度以上的熱飲。吃優格可以緩解憂鬱與預防骨質疏鬆,搭配水果效果更好。水果和青菜在食用之前都要清洗乾淨。冰箱沒有殺菌功能,只能延緩細菌繁殖的速度,要隨時清理,不要超過七成滿。在染髮和使用身體貼布時也要注意用量和安全性。譚敦慈也分享預防肌少症與骨質疏鬆的方法,並傳授伸展肢體的動作。
對於塑膠微粒,譚敦慈提出具體作法,盡量不要使用塑膠製品盛裝水和食物,多用自備的水壺和便當盒。健康很簡單,要控制好三高、定期健診,紅字務必處理,心情愉快、均衡飲食、適度運動、保持睡眠的良好品質。
退休高中老師楊淑美分享,覺得譚護理師不僅非常風趣也充滿正能量,演講中所穿插的運動和上下互動也十分活潑有趣,是減毒健康的最佳代言人。「今天學到很多非常實用的健康常識,會依據今天所學到的,生活上進行調整」。
譚敦慈的忠實粉絲周蓉分享,之前學習烹煮譚老師在網路上分享做菜的影片給年邁生病的母親吃,讓母親能吃到健康且多元的營養。為一圓面見偶像的心願而來,覺得譚老師很活潑,超乎想像,很能帶動氣氛,講的每一句話都是精華,希望能多邀請她來演講。學生周珈妁分享,很喜歡譚老師輕鬆幽默的傳達必備常識,知道在吃愛吃的東西時,要如何搭配減毒方法,替代不必要的設限。
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