人間通訊社

佛光山南台別院安樂附有健康講座，於4月20日邀請奇美醫學中心家庭醫學部主治醫師朱一心醫師主講「肌少症知多少」，245名民眾到場聆聽。

佛光山台南區總住持滿舟法師引言道：「肌少症的症狀有容易跌倒、無法久站等，另外吞嚥困難造成營養攝取不良，都會影響到我們的健康，所以如何預防肌少症，並提升肌肉質量很重要，也是這次講座的重點。」講座開始前，先由三摩地合唱團帶來曲目〈愛就是惜〉、〈點燈〉，透過歌唱演譯人間佛教，傳遞佛光山開山祖師星雲大師要帶給大眾的幸福佛法。

「肌少症跟老化脫離不了關係。」朱一心醫師以古今中外的老化對話、面對邊際十年(樂活高齡過三關50歲心血管疾病/60歲癌症/70歲老年症候群-肌少衰弱)、肌少症的診斷及治療、百歲老人的禮物(生活型態醫學及預防)等四個面向來為大眾解說。

台灣65歲以上人口比例逐年上升，由1993年高齡化社會至2018年高齡社會，預計2025年會進入超高齡化社會。面對平均餘命的增加，健康餘命也很重要，不僅要活得健康，更要健康及優雅老化。

肌少症跟老化及疾病等因素相關，如癌症、心肝腎疾病、退化性關節炎、牙口問題造成食慾減低，進一步造成營養攝取不良，活動力下降，故而肌肉減少，肌肉力量降低，而肌肉是調節生理代謝機能重要的器官，當這些因素相互影響，就會出現肌少衰弱的老年症候群。朱一心醫師表示民眾可從測量小腿圍度、觀察日常生活活動(行走速度、跌倒發生率)及擰毛巾的握力、自椅子站起困難度等簡易方式來初步測試自我的體能表現及肌肉力量是否有疑似肌少症的症狀，如有懷疑可進一步至門診請專業醫師協助診斷。另外生活型態醫學提到預防勝於治療，要預防肌少症可以從運動及飲食營養開始做起。

世界衛生組織建議每週應至少進行75分鐘費力身體活動(如跑步游泳)，或150分鐘中度身體活動(如快走)。營養攝取則應均衡，其中蛋白質建議攝取量為1.2g/kg(腎臟疾病需個別化設計)，高蛋白比例飲食如黃豆、黑豆等，且優先選擇原型食物。

講座結束前，滿舟法師補充結語道：「正向的社會連結，對身心靈健康都會有幫助，感念佛光山開山祖師星雲大師提供人間佛教健康講座平台，讓每位佛光人及民眾都可以來到南台別院參與講座，這也是百歲人生的最好禮物。」