人間通訊社

佛光山惠中寺2020年「未來與希望」系列講座，配合新冠病毒防疫而以「雲講堂」方式線上播出。5月31日邀請知名學者洪蘭開講「在疫情中如何處理情緒」，精采生動的演說，吸引台灣、智利、巴西、阿根廷、巴拉圭、烏拉圭、玻利維亞及秘魯等國家地區的人士上線聽講。

「面對疫情不要驚恐焦慮，因為我們已知它如何傳染，只要做好預防即可」，洪蘭說，更重要的是儘量想辦法關懷處於疫情中的人，讓他看到你的關心，他會活得比較快樂，「為人點燈、明在我前」，你也會因此得到快樂。

要接受「無常」的觀念，盡人事、聽天命，不要無謂焦慮與煩惱，因為思想和行為會改變大腦思考；學習並保持正念，面對事情時要處理它、放下它，不要留在心中干擾情緒，因為心與身是一體兩面，彼此會交互影響。

洪蘭舉哈佛大學教授在1979年的實驗為例，闡明「改變心態，就能改變生命。」他說，安排一組75歲老人入住布置成1959年修道院的時空環境，初期老人們提皮箱、吃飯都需人協助；一周後，不僅可以自己提起皮箱，還能踢足球，連容貎都變年輕了。

「負面情緒會影響健康，適度運動即可獲得改善」，洪蘭說，情緒操控在自己手上，沒有人會使你不快樂，是自己使自己不快樂；每個人都是過去經驗的總合，過去經驗造成現在的你，如果每天都想不好的事，負面情緒就會變得很大。

關懷和鼓勵是對抗病毒的最佳武器，人是群居動物，能在地球上生活下來，主要是靠人與人的相互合作，即使在出門需保持距離、居家隔離及人際隔離的「三離社會」中也一定要保持與人接觸，「你需要有人關心你，別人也需要你的關心。」

洪蘭進一步舉例，在人類歷史上從來沒有少過天災人禍，黑死病、傷寒、霍亂、水災、旱災、蝗災，幾乎每100年都會有大事件發生；對抗不可避免的災難，我們應有「珍惜現在、活在當下」的心態，疫情雖然很嚴峻，但換一個念頭來想，也有好的地方。

「喜而不語是一種豁達，苦而不言是一種智慧。」洪蘭勉眾，利用疫情閒餘時間，多看書提升自己境界及素養，人生會變得比較快樂。行善如春園之草，不見其長；做壞事，如磨刀之石，日有所虧；「莫以善小而不為，勿以惡小而為之。」