人間通訊社

「不要拿別人的錯誤，來懲罰自己。」國際佛光會鹿港與東方分會6月25日於鹿港國小舉辦校園講座，邀請國際佛光會世界總會檀講師陳璿宇主講「從人我看情緒管理」。講師透過影片與生命故事，跟一年級師生170人分享情緒管理，強調善待自己，尊重包容他人，學習做自己情緒的主人。

陳璿宇表示，人我之間最重要的是「觀念」問題，有些小朋友遇到事情會發脾氣，又哭又鬧，卻無法改變事情。藉以〈愛生氣的小獅子〉卡通影片，說明愛生氣的雷克，動不動就與朋友鬧脾氣，所有動物都討厭他的壞脾氣，不再跟他玩。只要土撥鼠尊重包容小獅子，主動釋出善意願意與他做朋友，讓小獅子改變愛生氣的習慣。

「生氣能解決問題嗎？ 」陳璿宇拋出問題提問，小一學生踴躍舉手分享「生氣不能解決問題、生氣會讓自己難過…等回應。」如何認清情緒？情緒難以控制是因杏仁核在大腦思維什麼事之前，會用恐懼強烈情緒動員身體的資源，這時可以運用30秒3次深呼吸，讓自己想清楚，釐清生氣只會讓事情變得更嚴重。

「千萬別讓生氣變成習慣！」當人覺得憤怒生氣時，運用深呼吸，區別事情的輕重緩急，培養同理心，選擇原諒對方，其實就是善待自己。陳璿宇傳授情緒管理方法「生氣時，先遠離現場，轉換一下心情；生氣時，不說任何話，不做任何決定；轉個念頭，告訴自己情緒只是短暫，事情沒有那麼糟。」

陳璿宇帶領學生齊誦偈語「向前三步想一想，退後三步思一思，瞋心起時要思量，熄下怒火最吉祥。」勸勉大家，以禮讓，來成就自我；以尊重，來化解敵意；以稱讚，來促進和諧。紓解情緒可以從音樂法、傾訴法、運動法、格言法或閱讀法與寫日記，學習做自己情緒的主人。

會後，由輔導主任吳明村頒發感謝狀給陳璿宇及鹿港分會會長陳幼玲及東方分會會長高清如。吳明村表示，感謝國際佛光會到校舉辦校園講座，嘉惠學生。