人間通訊社

國際佛光會底特律協會3月18日舉辦一場「情緒調整」線上社教講座(Emotional Regulation Workshop)，目的是為社區提供照顧身心的原則和方法，共18人參加。主講者Gillespie先生是一位有密西根證照的社工(LMSW)、情緒管理(CSMC–IACT)及物理師，有多年輔助復健方面的實務經驗。

要活就要動，Gillespie先生藉由包括身體運動，刺激雙手，眼球運動等，融入中醫及拍打按摩等筋骨拉伸深入淺出的運動觀念。介紹自我照顧、調節情緒狀態，以應對心理變化的能力。只要小小的空間就可以隨時做運動，一旦學會了幫助全身關節、肌肉和脊椎健康的方法，它們便可以增強身心應對能力，成為自我復原的保健練習。

張峪敏分享心得：「Dr. G.鶴發童顏、精神矍鑠、知識經驗豐富。他介紹的情緒調節的穴位按摩，配上「Ah」發聲，一學就會，但是一練就打哈欠。Dr. G.解釋打哈欠可以理解為身體將毒素、深層的疲勞排出。個人感觸頗深，因工作性質，通常一天得對著兩台電腦，腦子高速運轉，諸多大小會議，常常一天下來，前額會有昏痛的感覺。如果有時間稍稍運動，會連續的打哈欠，很神奇前額昏痛感就變輕。講座最後的問答時間，一位從事Life Couching（生命導師）年輕女生問什麼原因使他選擇這個這個領域，Dr. G.提及兒時的故事，六歲時樓下幹活的工人拿煙頭燙他的肚子，並不許他告訴家人。由於童年的創傷，Dr. G.就一直想自救。不知道Dr. G.獨自帶著創傷經歷了什麼。類似的創傷可能有人也會不幸碰上，需要去獨自面對承受。希望不幸遇上受到創傷的時候，都可以早日浮出水面，回望來時路可以波瀾不驚，淡然置之。」

專注練習拉伸全身，集中對呼吸、聲音的注意力，觀察當下的感受，可以改善身體狀態，喚醒生活忙碌久未活動的關節或肌肉。當身心伸展與放鬆，許多慢性疾病都能趨於好轉。與會的青年、長者表示這些方法對活化大腦，身心健康都有幫助。