人間通訊社

佛光山福山寺落實教育部生命教育推動方案，與國際佛光會中華總會共同推行「生命教育十堂課」，彰化西方第一分會3月12日於彰化縣埔心鄉梧鳳國小舉辦校園講座，落實佛光山開山祖師星雲大師倡導的「三好」教育。邀請教育部生命教育講師陳璿宇主講「從人我看情緒管理」，全校近90位師生專注聆聽，現場互動熱烈。

陳璿宇指出，只要有呼吸，人就會有情緒；情緒就像天氣變化，雖然無法掌控天氣，卻可以學習安頓自己的心情。引導學生學會看見情緒、善待自己，當遭遇同學誤解或內心升起怒氣時，不急著回應，先停一停、做三次深呼吸，待情緒平穩後，再想清楚、說明白、採取適當行動，避免因一時衝動造成更多誤解與對立，讓負面情緒不再擴散。

講座中播放〈垃圾人理論〉影片，說明現代人常因生活壓力累積許多負面情緒，當情緒壓抑到極限時，容易出現粗暴的行為。陳璿宇並引用美國社會心理學家費斯汀格提出的「10%與90%法則」，提醒學生：「喜歡對你好的人，也記得祝福那些對你不好的人；生命中的10％在於你創造了什麼，其餘90％在於你如何回應。」鼓勵學生以正向態度面對生活挑戰。

談到如何學習情緒管理，陳璿宇表示，先要讓自己靜下來，看見情緒，並透過閱讀、運動、藝術或正念練習，逐步做到覺察、接納、理解與抒解情緒。並以故事引導學生明白，遇到問題時要懂得轉念，安頓情緒，再做判斷與決定。當憤怒升起時，不妨先深呼吸，分清事情輕重緩急，培養同理心，學習原諒他人，也善待自己，不讓別人的錯誤成為懲罰自己的理由。

五年級黃同學回饋，印象最深刻的是影片中一位婆婆誤以為年輕人吃了他的餅乾而生氣，最後才發現是一場誤會，讓他體會到遇到事情若能先冷靜思考，很多誤會其實可以避免。梧鳳國小教導主任張凱萍感謝陳璿宇帶來活潑生動的分享，看見學生踴躍互動、專心聆聽，相信這是最好的生活教育。透過講座讓學生學習從「三好」出發，掌握情緒管理的方法，將有助於化解人際間不必要的衝突。