人間通訊社

竹東佛光山大覺寺2025年「向前有路・光明在望」佛學講座，7月12日禮請佛光山法寶寺監寺覺舜法師，主講「我有禪心」，現場近90位聽眾透過法師的引導，學習培養正念與專注，放下雜念與執著，讓內心安住於每一次呼吸之中。

覺舜法師首先帶領聽眾進行毗盧七支坐法。從端坐閉眼開始，先深深吸氣，吐氣時同時釋放肩膀的緊繃，讓身心逐漸安定下來。法師強調，呼吸連接著身體與心理，透過對呼吸的觀照，能更深入地認識自己。用心感受每一次吸入與吐出，不僅讓身體放鬆，也使心靈安頓。隨著對身心變化的覺察逐漸深入，內心自然變得自在而清明。

覺舜法師提到，禪修如同一棵樹的生長：身體覺察是樹根，使我們穩固安住，讓心不為外境所動搖；專注覺知如樹幹，支撐修行不動搖，使心逐漸堅固、不散亂；智慧與慈悲則如樹枝，從內在向外展開，將禪修帶來的覺悟與慈悲融入生活的每一個角落。唯有回到根源，在不斷觀照中持續修持，才能持久成長，生生不息。

練習安住的方法由內住開始，透過續住來維持心的穩定，進而達到更接近寂靜的進住階段。隨後調伏散亂的心念，逐步進入寂靜乃至最極寂靜，最終達到專注一趣的深定境界。

覺舜法師以迪士尼和皮克斯動畫電影《腦筋急轉彎》為例，透過擬人化的情緒角色，生動呈現少女面對搬家壓力及青春期情緒的多變。提醒我們，每種情緒都有其存在的價值與意義，唯有接納並理解這些共存的情緒，才能促進健康的成長。

法師提到佛印禪師與蘇東坡之間的故事，指出「你心中有什麼，眼中就見什麼」，強調「心即是境，境由心生」的禪理。他進一步談到常不輕菩薩，教導大眾不輕視任何眾生，因為你眼中的別人其實反映了你自己；同時，你眼中的自己也未必是真實的你，別人眼中的你也非真正的你，只有你眼中的別人才是你，唯有透過覺察，才能超越這些表象。

覺舜法師勉勵聽眾找到適合自己的修行方式，就像為心靈選擇一條獨特的道路。透過日常生活中的行住坐臥，即使每天只花三到五分鐘，持續發願、淨行、懺悔與回向，循序漸進地修持，最終讓修行成為真正屬於自己的安住之所。