人間通訊社

佛光山舊金山青年團17人與覺上法師於7月22日在灣區奧克蘭市的紅木森林，在大自然裡讓身心沉澱，回到最佳的狀態。當天從早上9點半到下午4點，在森林內徒步、禪修1天，全程共走了5.5英哩。

多位來參加的青年從未禪修過，覺上法師首先教導毘盧7支坐法，以及上座前的暖身運動，注意下坐時動作。全天共4支香，青年在一片靜謐的林間靜坐，觀察自己的覺受、外界和自己的心念相印的變化，偶有行人走過的聲音，通過觀察聲音入耳之後內心識別，反應情緒的階段，進而做到逐漸脫離開自己的情緒，看到情緒背後的本質。

午餐後，有青年提問：林間有許多蚊蟲飛來飛去，無法靜下心來。法師順著青年對蚊蟲的困擾提出苦受，蚊子的聲音比行人講話聲音小很多。會干擾到大家，因為眾人對身體的愛護，害怕受傷害的心裡。要做到不受干擾，唯有觀察自己心念的變化，境界的變化，回到自己的念頭。

在最後1支香大眾分享心得，有青年分享，平時常常到灣區的國家公園健行享受大自然，但從來沒有一次像今天一樣體會到森木靜謐之美。也有青年說，今天的禪修讓他體會到與大自然融合為一，平日討厭的蚊子，在今天都成為自己修行的助緣。