人間通訊社

國際佛光會倫敦協會第一分會4月20日於倫敦佛光山圖書館舉辦醫學保健講座，第三次榮幸地邀請到了新加坡中醫學博士林素姍醫師主講《睡眠與疾病的關係》。倫敦佛光山監寺如海法師、安今法師與40多位倫敦佛光人參加。

林素姍畢業於新加坡中醫學院，擁有南京中醫藥大學婦科碩士及內科博士學位，也是新加坡時珍醫藥保健的主治醫師。有著20多年的行醫經驗的他，發願要為病人消除病痛、減輕病苦。

林素姍指出，要活得健康，活出精采人生，一定要重視睡眠品質。睡眠能幫助大腦清理代謝廢物，讓機體重新修復，能量得以儲存，使身心得到充分的「充電」。

不良睡眠是引起諸多疾病的重要因素之一，例如情緒問題、慢性疾病等。低品質的睡眠會直接導致次日的情緒波動、血壓升高甚至水腫等諸多症狀，其主要原因就是器官及情緒沒有透過晚間睡眠得到良好修復。例如睡不好時容易「發熱」，這就是中醫所說的「陰虛火旺」。除了慢性疾病與睡眠有很大的關係，對認知能力、情緒調節、工作效率及生理機能 也有直接的影響。

林素姍提醒大家要重視睡眠，因為現在的「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）愈來愈年輕化。由於睡眠無規律、生理時鐘紊亂，導致很多人處於亞健康狀態。缺乏優質睡眠還容易引起肥胖，此外，大部分的憂鬱症、焦慮症患者都有睡眠問題。而睡眠不足的人更容易患失智症。

如何提升睡眠品質？林素姍建議，「欲治身、先治心」，好睡眠要有好情緒，好的情緒也能有助於好的睡眠。要有好情緒要懂得情緒管理，正信宗教帶領大家思想、行為朝著正確的方向，有助穩定身心。

身為佛光人，林素姍鼓勵大家自我訓練，睡前或早上醒來後要升起善念，培養正面情緒，並與大家分享自己參與新加坡佛光山的人間佛教讀書會及禮佛活動的心得，總結心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的良藥。

英國信徒Shirley表示，平時只注意飲食及運動，卻忽視了情緒管理對於睡眠的重要性，這次講座讓他受益良多。