人間通訊社

多倫多佛光山心靈關懷組10月18日舉辦「情緒覺察與正念－心連心」活動，近10位青年在心理治療師Christine、佛光山西來大學佛教靈性關懷碩士班（MABSC）學生Belinda的帶領下，共同展開一場內在的探索之旅。多倫多佛光山監院如中法師則分享佛教的「四念處」，鼓勵青年以開放與慈悲的心回應內在起伏，並學會轉念。

這是多倫多佛光山心靈關懷組成立以來，首次為青少年提供專屬課程，目的是提供給年輕人一個安全空間，讓他們分享生活挑戰及情緒起伏的煩惱，繼而以人間佛教的觀點，關注心理與心靈的整體健康，彼此支持、學習、療癒與成長；心連心活動將持續每個月定期舉辦。

「過去一週中，哪一種情緒對你影響最大？」課程一開始，講師邀請學員回顧自身的情緒感受，喚起對身心狀態的覺察，隨後大家就「情緒與自我的關係」展開討論，從人際互動到工作壓力的各種挑戰，大家彼此傾聽，現場氣氛真誠而充滿共鳴。

Christine從神經科學的角度解析「情緒的波動」，並進一步闡述正念、情緒覺察與接納之間的密切關係。她指出，情緒如同海浪，起伏都是自然狀態；亦介紹了ACT（接納與承諾療法）中的 Cognitive Defusion（認知脫鉤），引導學員學會觀察自己的想法，提升心理靈活性。

資深導師、註冊心理治療師Stephanie Hong亦分享，她多年來在關懷實踐中的體悟，說明透過妥善處理工作與生活的關係，建立心理界線，可以讓人更專注於當下生活。

活動尾聲，如中法師期許「四念處」能讓青年們觀照念頭，說明大家在提升自我覺察與學習能力的同時，要帶著謙卑的心，按部就班地完成需要做的事；點出面對職場壓力，保持目標感固然重要，但也要懂得「老二哲學」，學習在每一次起伏中看見成長與力量。