人間通訊社

「你期待放學嗎？」一句貼近學童心情的提問，開啟了高雄市小港國民小學一場關於情緒與人際的生命教育課程。國際佛光會中華總會高雄港都分會5月26日舉辦「生命教育十堂課」，邀請教育部生命教育講師林賜勳，以「從人我看情緒管理」為題，帶領四年級110名學童，透過互動與體驗，引導學童在情緒起伏中學習理解自己、關照他人，進一步培養情緒覺察與溝通能力。

課程一開始，林賜勳便以輕鬆互動拉近與學童的距離，坦言自己其實是個害羞、內向的人，也會因長時間與人互動而感到疲憊。他藉此告訴學童，每個人在不同場域都可能扮演不同角色，也都會經歷情緒起伏與壓力，重要的不是壓抑情緒，而是學會理解與調整。

擁有考古學背景的林賜勳，將情緒管理比喻為一場「心靈考古」。他指出，考古學是透過遺留下來的痕跡，理解人類過去的行為與思想；而現代人在人際互動、社群留言與同儕關係中產生的情緒反應，其實也反映著內心的狀態。

他提到，許多情緒衝突往往不是事情本身造成，而是人們過度放大自己的感受與想像。他引用古羅馬哲學家馬可．奧里略的話：「別人的行為帶給你的折磨，往往比行為本身更大。」提醒學童，人際之間若缺少理解與換位思考，小小誤會也可能演變成長久的隔閡。

為了讓學童更具體理解情緒失控的後果，林賜勳分享自己國中時期，因誤解而與好友漸行漸遠的往事。他坦言，許多衝動說出口的話，事後往往難以挽回，因此鼓勵學童在情緒升起時，先學會「停一下」。

課程最後，他帶領全場學童進行「一分鐘自我抽離練習」，透過閉目靜心，練習在情緒波動時，先停止衝動反應，把注意力拉回自己身上。他強調，情緒管理並非一下子就能做到，而是從改變行為開始；當想生氣、想回嘴時，先讓自己停頓幾秒，情緒穩定後，才能更清楚思考如何處理問題。