人間通訊社

新加坡佛光山於11月30日舉辦心理健康講座，邀請心理科醫生林國光博士主講，主題為「智取焦慮：三道途徑達成心身安寧」。新加坡佛光山住持妙穆法師、妙覺法師，國際佛光會新加坡協會會長蘇政文，及各分會督導、會長、理事與近90位信眾出席講座，大家關注現代社會普遍的焦慮問題，積極聆聽分享。

林博士是善友輔導中心的臨床心理學專家，曾榮獲英國心理學會「傑出執業貢獻獎」及新加坡心理學會「傑出心理學貢獻獎」，並曾擔任新加坡心理學會會長。

講座中，林博士指出，現代生活壓力使人身心緊張，容易導致焦慮情緒。他介紹了三種有效的疏解方法。首先，透過呼吸法與心理暗示放鬆身心，改善應對狀態；其次，接納焦慮，安住當下，學會與情緒共處。最後，以輕鬆心態面對恐懼，重建情緒主導權。這些方法簡單、安全且高效，能夠幫助大家在日常生活中緩解焦慮，提升心理健康。

參與者現場體驗了呼吸與觀想練習，反饋感到放鬆、專注力提升，面對煩惱時更加積極。日常小習慣和選擇對健康與福報有深遠影響。透過培養平靜與慈悲，養成良好習慣，不僅能改善自身健康，還能為他人帶來正能量，最終結出豐碩果實。