人間通訊社

馬來西亞佛光山在24日邀請隸屬於衛生部註冊執證心理咨詢師—李文福老師，針對職場心理健康問題舉辦了一場講座—「職場心理健康知多少」。此講座是心理健康系列講座中的第三場講座。馬來西亞佛光山的副住持—如行法師說明，除了身體健康，心理健康也是很重要，不應該被忽視的。對現代人來說，「心」的健康與否，很大的成因來自於職場生活。若職場中的運作健康，我們的身、心才能健康。面對繁忙的職場生活，如何保持內心的健康呢？

講座一開始，李老師提出了社會大眾對於「心理健康」的迷思與事實，接著再以數據統計說明馬來西亞人民的心理健康狀況，以此警示大家正視心理健康的重要性。在職場上，五人中就有一人的心理健康岌岌可危。社會對心理疾病持續性的污名化和缺乏對心理疾病的覺察及意識，是職場平等最大的障礙。也因為這樣，職員對自身心理狀況有所隱瞞，從而也會導致工作上的表現不佳。隨著全球化及科技的發展，同時迎來的也是競爭的全面化，有了更高的工作需求。當職員的能力、現有資源與需求無法達到工作要求時，就會產生工作壓力。長期的慢性壓力會導致職員倦怠與枯竭，甚至造成憂鬱症或焦慮症，影響健康。

面對患有心理疾病的同僚或下屬，李老師也分享了一些與他們溝通的技巧與禁忌，讓聽眾們瞭解如何在不打擊到對方的情況下，用對的方式給予他們安慰與陪伴。而當自己面臨心理健康問題時又該如何？李老師也提供了10個應對技巧，其中包括了自我對話及正向思考、塑造自己的想法、明知地安排時間、管理好憤怒情緒、培養興趣、運動、多笑、有足夠的睡眠、攝取均衡的飲食及每日為自己安排一些樂趣。提醒大家在繁忙的職場生活中，也要努力照顧好自己各方面的健康。而在職場中，不論是身為雇主、職員還是同事，都應該提升對心理健康的意識，提倡大家對相關話題公開討論，減低污名化，打造一個健康的工作場所。

講座的最後，李老師希望可以透過這次的講座喚醒大家對職場心理健康的意識。尤其是在疫情期間，經濟受到影響的情況下，各行業職場中難免會有各種壓力。透過這個講座，要讓大眾瞭解什麼是心理疾病及其症狀，遇到患有心理健康問題者又該如何與他們溝通及自我提升等。雖然是以線上的方式進行，然而在講座中，李老師也安排了小活動，讓聽眾們可以有互動的環節回答問題，也播放了一些影片，教聽眾們呼吸放鬆練習，讓整個講座更有趣生動。講座播出後，共有445人觀看，並獲得聽眾的廣大迴響。透過此講座瞭解到職場中心理健康的重要性，也知道如果遇到這種問題應該如何應對並給予幫助。