人間通訊社

人間佛教聯合總會11月21日於福山寺舉辦「2022年身安則道隆-佛教的健康之道」，邀請鄭先安、許瑞云醫師主講「心念好自癒 養出好睡眠」。醫師從身心靈剖析身體罹患疾病的因素，心常是病痛的源頭，強調心安定則身體鬆。藉由正念呼吸的引導全身放鬆法，紓解情緒與釋放壓力，達到身心靈的平衡。聽眾實體與線上近2000人聆聽受益。

鄭先安表示，人體的大腦有許多複雜的神經細胞，人腦的結構會受到認知、記憶的故事情感所影響。當人很生氣時，全身會緊繃，包括想法、情緒與心就會糾結卡住，如果一直持續累積，就像高血壓承載身體的壓力，而出現慢性疾病來反映身體的需求。「你的心在創造你的世界，創造身體的改變。」他以臨床經驗，心念與情緒能量的重要，患者藉由念頭釋放情緒，身體得到放鬆後，慢性疾病獲得改善。

許瑞云指出，睡眠是人體修復重要生理機能，睡眠不足，專注力與腦力會下降，情緒能量低落，免疫力下降，身體穩定機制失衡，就容易感染疾病。英國曾做醫學的實驗，把病毒注射鼻中，有一半的人竟然沒有任何狀況。因為身體有抗體的人能對抗病毒。失眠難以入睡，如煩惱太多或茶、咖啡因、壓力與身體僵硬、缺乏運動與睡前使用三C產品都會影響睡眠。

「禪修，讓心回到當下。」鄭先安提及，大腦存有許多記憶，當故事不斷運作，大腦如電腦無法關機。所有擔心的事物，百分之九九都會過去，情境故事無論是過去或未來，都需要放下，把身體放鬆下來。活在當下，好好吃飯，咀嚼每口飯菜，讓心回到當下，覺察全身毛髮皮膚的感受。並透過一手握緊拳頭與放鬆，讓大眾體驗身體反應是放鬆或緊縮。

許瑞云表示，「從臨床中，我把人分成三種，修行者不執著生死，超越生死，修行者把身體當成工具。有些修行者能夠轉化物質。」他曾經看過一位罹患乳癌，癌細胞已經擴散淋巴的修行人，被診斷癌症第三期。兩個月後回診，癌細胞卻神奇地縮小白點鈣化了。第二種人，罹癌後想另類化療，一面接受西醫治療；第三種人，全然把身體交給醫師。甚麼選擇都好，選擇適合自己的路。從能量動力場而言，身體很聰明，會為我們下指令。

會中開放提問，聽眾詢問有關內分泌問題、戴眼罩能否幫助睡眠？為何睡覺頭面北方難入睡？若罹癌接受哪種治療比較好？等問題，兩位醫師為聽眾解答疑惑。

妙法寺住持覺華法師提及，人很累氣場較為不好，如何讓自己轉氣場，2位醫師引導大眾，透過深呼吸和走路，讓氣從大腦往下，身體放鬆可穩定情緒。因此，當覺察自己氣在頭頂，以呼吸讓身體放鬆，覺得收穫很大。

全球華人藝文創作協會作家鄭羽書表示，聆聽「自癒力-心念好自癒 養出好睡眠」講座，讓很多失眠或很累睡不著覺的人有一個訣竅與方法。一般人為解決失眠的問題，常使用藥物，對身體很不好，2位醫師給了方法讓心靜下來，對失眠者很重要。