人間通訊社

國際佛光會鶯歌第三分會9月14日於鶯歌區永吉國小舉辦生命教育講座，邀請生命教育講師周瀅瀅，為六年級生講說「焦慮時也能照顧好自己—與焦慮共處的智慧」，帶領62位學子認識住在身體裡的「焦慮怪獸」，勇於面對來自功課、人際等壓力與挫折。

周瀅瀅指出，人會有焦慮的情緒，是因為面對不能把握的環境，或不可知的未來可能產生的威脅、煩惱等不愉快感覺。除了涵蓋喜、怒、哀、樂外，像是害怕、緊張、痛苦、慚愧等都是情緒的表現。她表示，人是有情感的生命，面對壓力、挫折時，常常會產生焦慮，使得情緒不穩定，有時是自我保護的機制。當覺察到這些不好的焦慮情緒時，先讓自己停下來，找出來源，再藉由運動、深呼吸、畫畫、聽音樂等方法緩解，讓焦慮漸漸淡化於無形。

周瀅瀅勉勵學子奉行「三好」精神，常常做好事、說好話、存好心，並以佛光山開山祖師星雲大師的「正面思考」立志，在委屈中學習經驗，在困難中接受挑戰，在失敗中累積智慧，在挫折中鍛鍊意志，培養正能量，使自己愈來愈好。

教師朱鈺昕回饋，講師透過實例分享，以輕鬆的口語吸引孩子注意，讓內容不只是理論，也能運用在日常教學與課堂中，很喜歡今天「正面思考、正向能量」的理念，也提醒自己，身為老師除了教導孩子，更要成為陪伴孩子面對挫折與情緒。

透過SEL課程，孩子不只更了解自己的情緒該怎麼抒發，也學會在遇到焦慮或挫折時，主動尋求正確的管道來幫助自己解決問題。教師蘇筱雅表示，希望孩子能與情緒好好相處，轉變思考方式，學會照顧自己的心情、不被焦慮帶著走，面對未來的挑戰更有勇氣。

鶯歌三會會長陳文惠分享，佛光會2026年新的生命教育十堂課，很能符合現代孩子因過度依賴3C產品，造成身心不良影響的應對需求。講師巧妙的將焦慮比喻成內心保護主人的小怪獸，先讓孩子面對及接受，再引導要駕馭它，而不是躲閉它。最後提出打怪的方法，一起想辦法，聰明又貼切的用正能量處理。如果能夠及早做預防性提醒，相信必能養成身心健康的孩子。