人間通訊社

為消除國中生常見的情緒困擾，國際佛光會中華總會新營第二分會5月25日於台南市東山國中視聽教室，舉辦生命教育講座「從人我看情緒管理」邀請國際佛光會檀講師陳璿宇主講，全校師生約100位聆聽受益。

講座以活潑互動方式進行，陳璿宇問學生情緒有哪些？現場學生踴躍分享「開心、快樂、興奮」等感受，也誠實表達「生氣、難過、沮喪」等情懷。確實情緒如同天氣變化，有晴也有雨，重點在於如何管控。

陳璿宇分析「負面情緒」，如憤怒、恐懼、不平或嫉妒、沮喪等，容易造成行為粗暴、言行野蠻。此時心中保持寧靜，提起正念，打開「情緒急救包－停、聽、看」多一點耐心和理解，凡事觀察到最後，才能下定論。因人與人之間的誤會，都是沒有觀察到最後才發生的。

陳璿宇透過影片中的生活故事，拋出提問「生氣不能解決問題、很不開心時，該怎麼做？」人我互動學會尊重與包容，樂於與人為善，才能營造善緣好運。一位計程車司機面對無理的人，沒有生氣，反而揮手致意。司機譬喻其人如垃圾車，我們可以不接受他傾倒廢棄物，只要微笑、祝福他，懷著好心情繼續走我們的路。

陳璿宇指出，人生中的事件本身，只佔影響的10%，真正決定結果的90%，來自於個人對事件的情緒反應，提醒學生不要把自己的情緒交到他人手中，更不要因別人的錯誤而懲罰自己。並帶領學生進行呼吸練習，學習在憤怒或緊張時如何穩定管好情緒。

最後，陳璿宇殷切叮嚀，當憤怒生氣時要提醒自己：「深呼吸、區別輕重緩急、培養同理心、原諒對方、善待自己、用建設性的方法解決問題」。