人間通訊社

校園生命教育十堂課列車4月25日開到萬華雙園國小，近400位2至6年級學生與老師齊聚禮堂，聆聽「從人我看情緒管理」輕鬆探討不生氣的快樂之道，憤怒傷人害己後果嚴重，大家需要優質的紓解情緒方法。撇步其實很簡單，生活中多練習做好事、說好話、存好心就能愉快的與人互動、和諧相處。

教育部生命教育講師暨國際佛光會檀講師鄧淑明首先帶小朋友認識哪些是好情緒、壞情緒。感覺（feelings）、心情（moods）與情感（affect）都因情緒而變化。「為何不開心、生氣？」對治情緒的步驟：先要覺察，其次接納，再來了解原因，最後尋求紓解之道。不同的發洩方式影響差異很大。鄧淑明舉例說明，三國張飛心情不好亂發脾氣，狠狠打罵士兵，遭反噬惹來殺身之禍。美國林肯總統遇到屬下告狀糾紛矛盾，宣洩的方法是把想對對方表達的憤怒全都寫信說清楚，直到氣消為止，但信不寄出而是燒掉。

鄧淑明接著問：「別人不理你，怎麼辦？」就像短片中，別的動物躲避小刺猬，因為怕被牠扎到。不小心做錯事要勇敢說「對不起」並改正彌補，及時化解誤會矛盾。時時記住練習三好，對人多微笑問好，不苦瓜撲克臉相向，關心家人、讚美同學，對老師表達感謝，找好友談天，轉變低落心情，協助化解同學間矛盾，讓座給長輩，環保隨手撿垃圾。人我相處和諧了，自己心情也自然會變好。另外，學會做些有興趣的活動，聽音樂、跳舞、畫畫、閱讀，享受獨處樂趣。控制情緒雖然不容易，但只要在生活中常常練習，漸漸地就能做個心情穩定的人。

另外一位輔導老師順道提醒大家注意，令人色變的霸凌也屬於不適當情緒的惡意宣洩。有它的定義與要件，凡是故意的、針對性且長期的欺負、排擠、威脅或教唆別人一起對付人就很嚴重。遇到一定要及時向老師、家長反映、求助處理。如果被同學不小心撞到而受傷，或欺負人事件經指出糾正後，道歉不再犯的都不算霸凌。

情緒管理有助身心安頓，是幸福人生地必修課。短短一節課時光有問有答轉瞬即逝，大家踴躍分享集思廣益，一同進一步認識實踐「三好」的價值。