人間通訊社

國際佛光會紐澤西協會臥龍分會於5月13日晚間，以「如何成為一個內外皆美，讓人歡喜接近的人」為題，邀請蔣本澎博士在線上分享讀書心得，分為三個子題：皮膚的秘密、六頂思考帽、幸福就在每個瞬間，吸引了60位美國和台灣的佛光人和佛光之友線上聆聽。

皮膚佔人體重量的六分之一，蔣本澎從皮膚的功能、皮膚的清潔、保溼和防曬等保養工作，以及健康的飲食等不同的面向，分享保持外在美的方法之餘，更從皮膚的更替現象看到「無常」，印證佛法就在生活中。

思考最大的問題在於混亂，還會被情感干擾。經由大量閲讀，蔣本澎推薦思考領域頂級專家愛德華·德博諾(Edward de Bono)提出的著名思考工具「六頂思考帽」。也就是每次只思考問題的一個面向，讓大腦保持最大的敏感度，並能取得最好的效果。

白帽是事實帽，代表信息；紅帽代表情感；黑帽代表謹慎，助於評估風險；黃帽思考具前瞻性；藍帽是指揮帽，代表邏輯，綜觀全局；綠帽專注在創造力。透過「一次一頂」的思考帽，能避免主題失焦，這種思考模式讓每個人在不同面向上的經驗與智慧，都能夠被充分利用。協會理事殷楚枝表示，「六頂思考帽」讓他對解決工作上的一些問題有很大的啟發。

「改變你的大腦，改變你的生活。」積極心理學之父賽理格曼(Martin Seligman)在《真實的幸福 Authentic Happiness》一書中，定義了幸福公式H=S+C+V，我們的幸福持久度(H)，來自我們幸福的範圍(S)，生活的環境(C)，以及自己可以控製的因素(V)。幸福的範圍屬感性的，雖然大部分是基因決定，但可藉由建立好人緣等來強化大腦的情緒工廠。

大腦的前額葉主要掌控理性的幸福，具高度可塑性。當我們能積極面對過去、現在和未來，幸福就在生活的每個瞬間。賽理格曼的幸福三法則「過去的就讓它過去，未來不全如你想象的，抓住當下。」呼應了《金剛經》的「過去心不可得、現在心不可得、未來心不可得。」格布塔醫師(Sanja Gupta)的大腦的五個健康支柱和耶魯大學最受歡迎的課程「幸福課」中，桑托斯教授(Laurie Santos)提高幸福感的五個方法，也都是幸福公式中，我們可以控制的因素。

總結三個主題，蔣本澎表示，修持慈、悲、喜、捨「四無量心」，能降伏我們內心的貪、瞋、痴、慢，也是改善人際關係最好的方式，也就是在生活中落實星雲大師的佛光人工作信條「四給」。

蔡宿麥提問：「如何在疫情中保有正向的心態？」蔣本澎建議多讀書能走出新境界；多位師兄師姐紛紛建議：以「平常心」面對，有佛法就有辦法，做好個人防護就要「安心」，不要自己嚇自己；疫情期間，愛出遊的熊佳雖無法遠遊，卻發現周遭處處有美景；督導陳宜文提醒大家照顧好自己身心之餘，別忘了關懷他人。

臥龍分會會長熊佳感謝蔣師兄在研讀過幾十本書後，整理、歸納，深入淺出的分享，幫助大家做個內外皆美的幸福人。蔣本澎以「四無量心」和「四給」與大家共勉，並期許佛光人都能成爲快樂的終生學習者。