人間通訊社

　　6月30日國際佛光會昆士蘭協會西區分會假布里斯本Mt. Ommaney圖書館舉辦六月份讀書會，有協會督導薛華亭、北區分會會長黃建強、西區分會會長宋佩蓮、會員共計23人參加。
　　分會會長宋佩蓮邀請昆士蘭佛光青年簡溫原博士，演講『運動健身保養』，內容豐富，包括：一、老化及退化是人生很正常的過程。其主要表徵是組織中氧氣量降低、一些組織不再更新、身體結構變化。二、一般而言運動時的耗能是不因年齡改變而變化，但非運動時身體的基礎代謝會隨著年齡而下降，所以雖然飲食不變，身體的耗能隨年齡而減少，故能量攝取要調整。蛋白質及鈣質的攝取也很重要。三、運動時心跳最好能達到其年齡的最高合適值(200減年齡)。一週至少要運動三十分鐘，要有一次運動心跳能達到此最高合適值。四、 肌肉及骨骼功能隨年齡而退化，靈活度下降，所以如果每天能和緩的把主要關節舒展到最大範圍可增進功能。五、肌肉強度可以利用重力訓練(resistance training)來增強約35%。一般來說舉重比機器訓練來得有效。六、老化會伴隨骨質流失，所以年齡增長要減少身體負重並增加飲食中鈣質的攝取。七、運動的好處是：增強活力、提升平衡感、預防疾病、帶來好情緒並幫助睡眠。八、為減低運動傷害：運動前可以先資咨詢醫生，不要過度運動；運動前要先暖身，運動後要有一段時間把身體冷卻；完美的運動量就是運動後隔天感覺到舒暢的疲倦；激烈運動不能每天進行；水分補充很重要；運動時不要憋氣。九、 運動的四大項目：體能訓練(快走及游泳)、伸展訓練、體力訓練、平衡訓練。
　　在演講中，簡博士也示範一些老少皆宜的伸展、平衡動作以及老年腦部中風，手腳活動，自我測試方法，讓大家獲益良多。