人間通訊社

佛光山福山寺響應教育部推動的「社會情緒學習」，鼓勵國際佛光會中華總會彰化第一、二區各分會積極參與。5月20日由福大分會主辦、彰化社區大學協辦的「生命教育十堂課」校園講座，特別走入位於八卦山大佛旁、推動「三好校園」理念的彰化藝術高中，邀請教育部生命教育講師林賜勳主講「從人我看情緒管理」，國中部三年級共80位師生一同參與，一同學習情緒覺察與管理。

講座一開始，講師從學生近日參加國中教育會考談起，引導學生回顧當時的情緒變化，並鼓勵分享感受。透過具同理心的提問與互動，協助學生觀察自我情緒起伏，強調「認識自己」是覺察的第一步。

林賜勳引用羅馬皇帝馬可．奧理略的話：「好好觀察別人的行為，在你身上所引起的憤懣、挫折以及痛苦。你會發現，它們帶給你的折磨，遠比該行為本身大多了。」藉此點出人際互動中，情緒波動往往源於過度在意他人舉動，特別是親密關係中，若溝通不良，容易產生誤解衝突。

常說要「管理情緒」，但真正困難的時刻，往往是情緒已經快要爆炸時。那時候，怎麼冷靜？怎麼控制？講師分享了一個實用的觀念：「控制情緒之前，先改變行為。」當正要做出激烈反應，可能是揮拳的那一刻，或是準備敲鍵盤罵人的當下，試著改變這個動作，讓身體先停下來，情緒也才有機會降溫。

林賜勳進一步介紹「靜の學習三角」的方法，藉由刻意練習：情緒來時，停止動作與言語，暫停一下，給自己片刻空間。即時回饋：反思剛才發生的事件與自己的反應，理解情緒來源。微小改進：觀察情緒對身體的影響，思考下一步如何調整。勉勵學生透過這三個步驟，練習「靜」的力量，在情緒來臨時不急於反應，而是以平穩與覺察的態度自我對話，逐步建立穩定的情緒處理能力。

現場也安排靜心練習：學生雙手舉至胸前、依指令拍手、閉眼靜坐一分鐘，不說話、不互動，靜靜與自己相處。講師引導大家回顧：「當情緒波動時，讓自己停下來並不容易，但可從一分鐘練習開始。」最後，講師鼓勵大家學習擁抱每一種情緒，並溫柔對待自己。情緒管理需要持續練習，也能幫助修復與他人的關係，建立正向互動。

校長蔣秉芳頒發感謝狀給林賜勳及福大分會會長張怡嬅，並表示：「這是一門深刻的生命課題，需在日常中實踐。」學生曾苡甯說，印象最深的是「靜の學習三角」；黃奕棠認為溝通前先冷靜，反而更有效；黃綉馨則分享靜心過程感受到內心的平靜與安穩。