人間通訊社

澳洲南天大學人間佛教中心主任覺瑋法師，11月20日應佛光山西方寺禮請，上線「與法相會」（Thank Buddha It’s Friday） 專題講演「自我慈悲」（Self Compassion），分享如何在生活上用慈悲面對困難並用佛法轉化逆境，吸引來自美國加利福尼亞、德克薩斯州、芝加哥、佛羅里達、紐約、南非、曼徹斯特、菲律賓、馬來西亞、新加坡和澳大利亞等70人上線參加，共襄盛會。

「為什麼需要自我慈悲？」覺瑋法師用「四聖諦」說明人生是苦，知道苦的原因才能找到對治方法，苦是因為無明與我執，如果不能滅苦，需要用「意識轉變」（Transformed consciousness towards suffering）；佛光山開山星雲大師是將苦用意識轉變的最好例子，大師勉勵大家勇於承認「我是佛」，大師患糖尿病導致眼睛看不見，需要坐輪椅，與病為友，但只說有點不方便，將人性的真善美發揮淋漓盡致，是值得學習。

覺瑋法師引用Kristen Neff博士的研究工作，說明「慈悲」與「自我慈悲」的定義，「慈悲」是意識別人痛苦，希望伸出援手及愛心減輕別人的痛苦，「自我慈悲」感受但不逃避自己痛苦，希望以慈愛減少苦楚，兩者皆是非批判性的理解，將經驗視為生活的一部分，並說明「自我中心」、「自我憐憫」及「不行動」與「自我慈悲」的相對意義。

覺瑋法師強調，眾生皆有佛性，佛性是「善良泉源」（Fountain of Goodness），需要善加利用，面對自己痛苦，用不批判態度接受，用自我慈悲面對，用佛法轉化逆境。

講座以互動性質進行，其中以「設計個人自我慈悲實踐方案」作為小組討論題目，大家分享可以用「原諒」、「勇於承認」、「忍耐」、「正面」、「意識轉變」及「平靜心情」等作為實踐方法。講座並開放提發問題，包括「自我慈悲與無明的關係？」「如何鼓勵情緒抑鬱者修行自我慈悲？」「如何放下執著並實踐自我慈悲？」覺瑋法師依序回應，並邀請大家參加南天大學定期每周線上舉辦的Community of Practice，打開心胸，融入社區，在線上文流互動。

加州大學聖地牙哥分校教授Saiba Varma表示，法師一開始先感謝澳洲大地的土著，讓她很感動；來自英國的Christine表示，受益最大的是了解到從慈悲中感受到人我之間的互聯。