人間通訊社

國際佛光會雙和第四分會，4月2日下午，於新北市中和區復興國小舉辦「生命教育十堂課」校園講座，由教育部生命教育講師、國際佛光會檀講師李秀珍，主講「做自己情緒的主人— 從人我看情緒管理」。全校中年級師生約537人，齊聚體育館聆聽善法。

復興國小學務處主任蘇筱喻說，佛光會擬訂的10個講題都令她很心動，經再三思量最後選定了「情緒管理」這個主題，因為她覺得情緒管理實在太重要了，能及早讓孩子們理解自己的情緒越好，而中年級剛剛好。校長蔡清寬在致詞時也強調，不是不要有情緒，而是要知道自己的情緒，並且管理自己的情緒，同時關照周圍的人，讓自己所在的環境變得更好。

李秀珍從「一天的好心情從哪裡開始？」讓孩子們審視自己起床時的心情，透過互動式的問與答，引出認識、了解、控制情緒的能力與方法。強調情緒智商高的人，善緣好處也就多，在日常生活中，有禮貌、常微笑，懂幽默，遇事能坦然面對、往好處想，便是高情商的人，人際關係也一定好。

李秀珍指出四個人我相處之道：一是尊重他人，與人為善。以歷史典故宋代宰相寇準與丁謂，及唐代郭子儀與盧杞的故事，說明尊重人與容人的重要；二是看人優點，廣結善緣；三是往好處想，幸福快樂；四是正面思考，正向能量。講師並讓孩子們欣賞一部「行三好，與自己友好，與人為善」的感人影片，讓他們思考一下和諧的人際關係是如何營造的？ 幫助他人、縮小自己、同理他人、不求回報、持續三好。又以「良馬八德」為意喻，鼓勵孩子們學習馬的精神特質，在馬年裡，讓自己更上層樓。

當自己情緒上來時要怎麼處理呢？李秀珍道出三個面對自己情緒的方法：情緒偵查，洞悉情緒來自自己本身也會影響與他人的關係；情緒管理，當情緒來時，能為情緒找到出口，如深呼吸、寫情緒日記、運動、正面思想、換位思考、練習感恩、學會放下、原諒他人、打坐、冥想、靜思，培養正當休閒等；情緒救援，在情緒持續低谷時，記得不要獨自面對，尋找信任的人表達感受，或專業的諮商。

李秀珍強調情緒管理的重要性表示，情緒關係著身心健康、人我關係和工作效率，能控制情緒的人，才能控制人生做自己的主人。她最後以「人我相處，往好處想，做自己的主人；行三好、讀好書，有好觀念、好情緒，才有好的未來」作結語。