人間通訊社

為配合澳洲全國性「10月精神健康月」（Mental Health Month October），澳洲新南威爾斯省佛教協會（Buddhist Council NSW），10月11日主辦「春天靜禪」（Stillness in Spring Meditation），禮請澳洲南天大學人間佛教中心主任覺瑋法師，以主題「呼吸之間」（Following the Breath） 指導及帶動線上禪修。

佛教協會主席Gawaine-Powell Davis簡要說明，主辦「春天靜禪」是支持「10月精神健康月」，亦藉機會讓大家學習不同的禪修、禪坐或打坐，同時亦為該協會勸募日常營運基金，一舉數得。

「禪修是讓大家體驗平靜（calmness） 與加強洞察力（Insight）。」覺瑋法師解釋，禪修乃透過呼吸，觀察當下，並與世界相互聯繫（Inter-connect），用簡單的呼吸，提高意識（Awareness），接著提醒大家調整正確坐姿，幫助呼吸暢順，從而以調身、調息及調心方法進行禪修，此外並指導大家用「數息」方法，加強呼吸的專注力，以達到「正念」（Mindfulness） 效果。大眾依序開始2次練習，亦有參與者選擇在戶外禪修，與大自然接心。

「禪修有妄想是正常，只要留意、觀察、放下，再集中注意力在呼吸上。」覺瑋法師強調，禪修不能解決問題，但可以「溶解」（dissolve） 問題，其重點在於照顧與尊重呼吸，不要執著它帶來的各項好處，因為禪修是自然及簡單修持法門，透過禪修加深自我了解與認識生命。

各參與者紛紛回饋分享，認為禪修是享受美麗與鬆弛的時刻，亦是心靈的反映，要達到預期效果，需要身心先行調適，練習時不緩不急，按部就班及有規律的持之以恆練習。