人間通訊社

　　日前教授朱建軍登上《揚州講壇》，一一回答現場民眾的提問。「生活中遇到了壓力，如何緩解？」

　　朱建軍表示，未必所有的壓力都需要緩解。他舉例，一次帶小學生做活動，背磚爬山鍛煉體力。一個孩子說：「太沉了，背不動。」他告訴孩子：「你背的不是磚，是炸藥包，勇士就要衝鋒。」那個孩子就這樣爬上去了。因此，當背一個很無所謂的東西時就是壓力。但是如果知道它的意義，壓力就變小了。也許工作不是你所特別喜歡的。如果考量到能帶給家人更好的生活，是在為親人做事。這樣一想，壓力也就小了。

　　另一個簡單的減壓方法，特別適合在週末時做，大家可以試一試，想像自己剛到家中，走進一個特別的浴室淋浴，有一個大大的鏡子。在洗浴之前照了一下鏡子，想像鏡中的自己像兵馬俑一樣土灰顏色而且很硬。這個兵馬俑走到水龍頭下面，濕了！顏色也慢慢變深，繼續沖，泥土一層層剝落，裡面露出你自己的皮膚很潤澤。再想像一下，看到泥土被一塊一塊沖掉，告訴自己心靈也很清爽。

　　「焦慮的時候，有人喜歡暴飲暴食，如何克制這種情形的發生？」

　　朱建軍認為，人在心情不好的時候，暴飲暴食是有心理原因的。有人在情緒低落時胸口有空落落的感覺，帶來的是心理空虛，身體也會有空的感覺。這時有人就想把胃吃飽，讓自己有一種充實的感覺，尋找一種穩定感。但這是惡性循環，解決不了真正的問題。

　　在吃的時候慢一些。一旁的親友可以問他：「你想像一下內心深處的哪一個人想吃？讓他想像出一種形象，這形象一定是帶有情緒的。然後再看看他真正需要什麼？提醒他，並安慰他，當其心理得到滿足時，吃東西的欲望也會慢慢減弱。