人間通訊社

美國研究報告表示，早睡有助於青少年遠離憂鬱症及自殺念頭。
　　
　　美國一項針對12到18歲青少年的研究顯示，過午夜才睡的青少年，罹患憂鬱症的風險較晚上10時前就寢的人高24%。
　　
　　「睡眠」（Sleep）雜誌指出，睡不到5小時的人，罹患憂鬱症的風險較睡足8小時的人高出71%。
　　
　　紐約哥倫比亞大學醫學中心（Columbia UniversityMedical Center）科學研究人員檢視1990年代取得的1萬5500名青少年的資料發現，每15人就有1人有憂鬱症。
　　
　　晚睡不僅升高憂鬱症風險，研究並發現，相較父母規定晚上10時就得睡的青少年，可以熬夜至午夜過後才睡的人，有20%的機率更有可能出現自殺念頭。
　　
　　睡眠不足5小時的青少年，產生自殺念頭的風險據信較睡足8小時的青少年高48%。
　　
　　相較於睡不飽的人，表示自己「通常睡得很足」的青少年，患憂慮症的風險低了65%。
　　
　　帶領這項研究的甘維許醫師（Dr James Gangwisch）表示，睡眠不足可能影響大腦情緒反應，導致一個人心情不佳，造成每天抗壓能力降低。情緒低落會影響判斷力、專注力和控制衝動的能力。