人間通訊社

國際佛光會曼徹斯特英文分會20日舉辦「認識您的脊椎」健康講座，吸引近從5歲到75歲的會員共學，由專業脊椎矯正師，透過基本功能講解、動作示範與靠牆伸展練習，提升大眾日常保健意識，並針對義工傳授安全搬運技巧，讓善心能因健康身心而走得更長遠。

本次講座邀請 Bolton Spinal Health 的脊椎矯正師林思憶主講。林思憶從脊椎的基本功能與姿勢觀念切入，深入淺出地說明日常生活中容易被忽略的身體不良習慣，並鼓勵大眾從日常細節中建立健康意識。

在問答環節中，有會員針對「營養補充品與健康的關係」提出疑問。林思憶特別提醒，健康必須全方位建立，除了均衡營養之外，更應配合適度運動、溫和伸展、維持良好姿勢及規律生活，切勿單憑營養補充品來維持身體機能。

考量到佛光會員經常需要參與道場物資搬運、整理環境及活動布置等服務，講師現場特別示範了實用的安全搬運技巧。她提醒大眾在搬動物品時應運用下肢力量，採取屈髖屈膝的姿勢，並讓物品儘量貼近軀幹以減少脊椎負擔，同時要絕對避免在負重狀態下扭轉腰部，如此才能有效減輕身體負擔。

為了讓觀念轉化為行動，現場也進行了簡易的姿勢觀察。學員們透過靠牆測試檢視自己的頭部、肩膀與身體相對位置，並在講師帶領下，進行了肩頸、肩胛與腰部等部位的溫和伸展。

林思憶建議，大眾平時可以多步行，並將簡單的「坐到站」練習融入生活。她強調，保健不求一次做很多，而是透過持續活動來養成良好的肌肉記憶。

參與者 Alex Desteve 分享，當天他正好在大寮協助準備餐飲，長時間工作後更能深刻體會到身體保健的迫切性。他認為講座示範的伸展動作非常簡單且實用，未來必定會融入日常生活中。

曼徹斯特英文分會表示，此次講座不僅成功促成不同世代的共同學習，更將健康教育與義工服務緊密連結。服務大眾需要發心，但健康的身心才是長久實踐的基礎。唯有從認識自己的身體開始、養成正確姿勢，才能在照顧好自己的同時，讓服務他人的善心走得更加寬廣與長久。