人間通訊社

現代人長期處於高壓與忙碌生活中，身體的不適往往成為健康失衡的警訊。佛光山惠中寺6月14日晚間舉辦「未來與希望」講座，邀請台北市中山醫院家醫科主治醫師、功能醫學專科醫師陳欣湄，以「當身體開始說話」為題，從功能醫學角度解析疾病根源，帶領大眾重新認識身心健康的重要性。

陳欣湄長期投入健康教育推廣，擅長將專業醫學知識轉化為淺顯易懂的生活智慧。講座中，她巧妙將人體比喻為一棵樹，指出外顯病症好比樹上枯黃葉片，生活型態、壓力指數與營養攝取，才是隱藏在底下的樹根。

她提醒大眾，許多人面對身體不適時，往往急於消除症狀，卻忽略探究真正的健康根源。猶如急於將「枯葉剪掉」，即服用止痛藥或單純針對症狀進行治療，卻忽略檢視樹根是否缺乏養分或受到毒物侵害。

陳欣湄指出，長期高壓生活會導致皮質醇（壓力荷爾蒙）失調，進而引發免疫系統紊亂、腸道發炎甚至自律神經失調。她強調，唯有穩固根本，生理與心理才能同步前進，與身體達到和諧共生。

針對現代人普遍面臨的焦慮與壓力問題，陳欣湄分享多項簡單實用的調節方法。她建議民眾透過冥想與丹田呼吸練習，每天花費5分鐘靜心，藉由深層呼吸活化副交感神經，幫助情緒沉澱，提升身心穩定度。

在運動方面，她主張運動不應成為另一種壓力的來源，鼓勵民眾進行規律、溫和的運動，如瑜珈、氣功或超慢跑，並特別強調運動時保持「開心」與「笑容」的重要性。她表示，正面情緒能與生理狀態形成良性循環，唯有持之以恆的溫和運動，才能有效降低壓力荷爾蒙基準值。

此外，陳欣湄也分享高壓族群的營養保健觀念，建議適量補充鎂、維生素D、維生素C、益生菌及水溶性膳食纖維，並多攝取秋葵、木耳、山藥等食材，以維持腸道健康與身體修復能力，減少壓力對身體造成的負面影響。

講座尾聲，陳欣湄透過互動問答回應民眾關心的肌肉抽筋、捐血指標及職場壓力等健康議題，勉勵大眾，舒緩壓力不只是放鬆身體，更重要的是培養「開心、放心、安心」的生活態度。當身體發出訊號時，不妨放慢腳步，傾聽內在需求，給自己更多關懷與照顧。