人間通訊社

政大附中重視學生身心健康與全人發展，持續推動生命教育與情緒素養課程。5月15日政大附中攜手國際佛光會中華總會普門第一分會舉辦生命教育講座，由國際佛光會檀講師李秀珍主講「從人我看情緒管理—做自己情緒的主人」，吸引八年級近150位師生共同參與，學習自我覺察與情緒管理。

校長林千惠致詞表示，認識自己、了解情緒，是自我發展與建立和諧人生的重要課題。生活中除了覺察自己的情緒，也要學習看見他人的情緒反應與需求，而專注聆聽講座、用心學習，本身就是實踐「做自己情緒主人」的重要一步。

李秀珍表示：「人是有情感的生命，有感受，就會有情緒。」情緒沒有好壞，它只是內心感受所發出的訊號，因此重要的不是壓抑情緒，而是學會理解、接納與調節情緒。講座中，她以「情緒紅黃綠燈」比喻情緒管理：綠燈代表保持正向與穩定；黃燈提醒開始覺察自己的情緒變化；紅燈則提醒要及時踩煞車，避免負面情緒如同「堰塞湖」般持續累積，最終失控潰堤。

活動中，帶領學生運用「情緒雷達圖」，檢視快樂、平靜、自信、疲憊、焦慮、壓力、生氣與難過等情緒狀態，引導大家覺察情緒來源，理解自己的內在感受。現場亦邀請學生分享調節情緒的方法。八年級洪尚亨分享，自己在跳舞與拍攝影片時最能感受到自信與快樂；黃昱睿則喜歡透過講笑話帶給同學歡樂；李若瑜則表示，閱讀小說能讓自己沉靜下來，找到內心的平靜。

李秀珍並透過歷史故事闡述情緒智慧。她以北宋宰相寇準因公開斥責副宰相丁謂「拂鬚」，使對方懷恨在心，最終遭貶抑鬱而終的歷史憾事，說明「樹活一層皮，人活一張臉」，提醒學生待人處事應懂得尊重與留人情面；反觀唐代名將郭子儀，以寬厚與包容接待相貌奇特、性格狹隘的盧杞，因此廣結善緣，保全家族，展現待人處世的智慧。

此外，李秀珍分享實用的情緒調節方法。當負面情緒來襲時，可透過「五感專注法」視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺轉移注意力，或運用「蝴蝶抱」透過擁抱自己、輕拍雙肩的方式安撫情緒，並學習換位思考，培養同理心。

講座尾聲，全場師生齊唱〈想得開真好〉，在溫馨歡樂的歌聲中傳遞正向能量，也勉勵大家學習從正向角度看待事情，與情緒友好相處，用善念與正能量照亮人生。

學生洪尚亨回饋表示，聽完講座後不僅心情變得更輕鬆，也學會生氣時要先冷靜思考，更懂得如何安慰與陪伴他人，為此次講座畫下溫暖句點。