人間通訊社

「處在繁忙複雜無常的生活中，如何讓心回歸清淨並找到安心之道？」佛光山西來寺於10月29日舉辦英文一日修持，吸引來自大洛杉磯地區，不同職業背景的人士參與，有醫生、護士、心理諮詢師、會計師、金融師及設計師等共84人，藉由戶外瑜伽、書法抄經、跑香、禪修、小組討論及心得交流等課程，收攝身心、沉澱放鬆、培養專注力，遇見心自己，享受一日的禪悅自在。

以禪修入門，是西方人士接觸佛教的潮流，然，禪修的好處又在哪兒呢？不少帶著好奇心的學員第一次參加，西來寺本土組慧澄法師，說明禪修的基本觀念並結合佛教中的「五蘊」和合關係，讓學員們瞭解禪修並非只是閉眼盤腿。五蘊是結合物質的「色」與精神的「受、想、行、識」，從認識自己的心開始，察覺起心動念，提起正念，藉由調身、調息入手，漸次進入調心，並以慈、悲、喜、捨四無量心為處世修持的根本，慈悲包容、無私無我，從而發現生活中處處皆是禪。

一日修持以瑜伽拉開序幕，透由老師Julie Perich指導瑜伽來調身，讓學員們把「心」安住在每個動作上，而逐漸收攝散亂的心，進而達到放鬆身心的效果。

午齋時，慧澄法師讓學員用不同的感官去體驗和細細品味眼前的食物，食存五觀，從吃飯中體會菜根香，思量食物的來之不易，從而產生感恩心、慈悲心、平等心和責任心。

午齋過後，學員們回到大殿跑香，邁開腳步，擺動雙手，慧澄法師叮嚀學員將專注力放在步伐上，調整呼吸，放下心中雜念，反觀內心，不因身體動起來，心就跟著散亂，體會跑香的感受。

當悠悠古箏的音樂響起，慧澄法師指導學員凝神靜坐，調整氣息，讓思慮集中，進入到筆墨禪修，學員們小心翼翼地提筆，抄寫星雲大師的〈十修歌〉，雖多數本土人士不識中文字，但隨著身心專注在自己的一筆一畫中，紛繁妄念消融於白紙黑字，感受內心壓力舒緩，釋放出清淨自在的喜悅。隨後，慧澄法師以「毘廬七支坐法」引導學員禪坐，調身調息，隨著呼吸起伏，集中意念調心，找到自己的禪心。

在Q&A環節中，學員們踴躍提問，「在寺院心會安寧，不少雜念隨之而去，可是起身離開寺院禪堂，要如何保持這份心平氣和呢？」「在處理問題時，猶豫做決定怎麼辦？」「〈十修歌〉中第五條，修吃虧不要緊，當別人利用你的善良，又該怎麼辦呢？」「禪修與瑜伽有何不同，禪修時如何克服雜念呢？」慧澄法師和知行法師一一解答學員的問題，並叮嚀學員「聞、思、修」，聽了要去思考，思考還要進一步瞭解到該如何去修，乃至於日常生活怎麼運用法義，來提升自己。

學員們紛紛感謝西來寺精心安排，從課程中瞭解佛教、禪修的意義；從禪修姿勢的調整，到學會怎樣吸氣、吐氣，逐步找到內心平靜的覺受，感觀當下、觀照內心、覺知自己。

學員Kamisha West 帶領女兒Arianna West，是第二次參加一日修持，喜歡西來寺的佛教文化，雖然一日全程禁語，無法用手機，但學會了讓自己收攝身心和專注，瞭解到禪修和戒定慧三學是息息相關的。

學員Julio Salcedo分享，現代人社會複雜、工作緊張、生活煩惱，總想追求一種平靜的心境，於是佛教、禪修，亦成為人們減壓和洗滌心靈的途徑，還會繼續來參加。

最後，慧澄法師不忘叮嚀大家，持戒修行，生活中處處是禪，期許大家能經常回到西來寺參加各種活動，進一步認識佛教及學習禪修。西來寺贈送星雲大師著作《釋迦牟尼佛傳》英文版，與所有學員結緣。