人間通訊社

為了讓青少年能夠時時覺察、思考與改善自我的情緒管理，國際佛光會馬來西亞協會加裡爾峰青年團籌備委員會於8月7日邀請佛光青年幹部林昆論線上主講「如何與情緒相處？」主題，共有14位佛光青年學習如何掌握好自己的情緒。

「每個人都有自己的情緒，但有時我們可能會因為失控而傷害了自己與身邊的人；有情緒沒有錯，情緒帶來的行動才是問題。」林昆論播放泰國的勵志短片並表示，影片主角是菜市場內的大媽，因為被路人上傳他摔壞攤販謀生的秤子影片而遭受嚴重的網絡攻擊，但大媽卻選擇了冷靜面對，不去和這些所謂「正義」的鍵盤俠僵持下去；影片的結尾解說：「原來攤販用有問題的秤子出售物品，但屢勸不聽，大媽因此生氣而摔壞了秤子。」

「遇到問題時要冷靜面對，千萬不要因為一時的委屈或情緒化而亂了分寸。」林昆論提醒大眾，在現今網絡資訊迅速流傳的時代，不要一昧地隨波逐流，不能只看到表面訊息就輕易的對人、事、物下判斷。

為了讓佛光青年理解情緒有正面與負面之分，林昆論引導青年們善用「情緒日記」，寫下最近擁有的一個正面情緒與一個負面情緒的情況、當下的反應或行動、行動的結果和從中得到的領悟與學習。

林昆論分享「老和尚的蘭花」、「哭婆與笑婆」等四個佛典故事，強調佛教徒在面對情緒問題時應當嘗試從觀念上做改變，好比故事裏所提到的學習放下執念、用智慧面對難題、轉念與明白情緒背後是否有帶來任何意義等意涵。透過冥想與靜坐以提升自我的覺察力，利用運動瑜伽放鬆心情，都是改善情緒的好方法，鼓勵青年們培養每日書寫「情緒日記」的好習慣。

青年劉子楹分享，每當察覺到自己有負面情緒時，會在「抖音」裏尋找搞笑與歡樂的影片來觀看，藉此讓自己重拾愉快的心情，同時也會把影片分享給身邊的朋友。陳佩璇分享，自己因為與朋友有一些誤會而導致其近期內常有負面情緒，但在雙方冷靜後，透過彼此的溝通，坦誠各自的過失，終於冰釋和解。