人間通訊社

佛光山芝加哥禪淨中心於5月10日舉辦英文動中禪研習營，由妙偉法師主講，以「Can you be still when moving？(你，能在動中安住嗎？)」為主題，吸引12名學員參與。課程融和靜態與動態禪修，引導學員透過呼吸與身體的覺察，培養專注力與正念。

研習營分兩個階段進行。第一階段為室內修持，包括誦經、坐禪、繞佛行禪，以及恭讀佛光山開山祖師星雲大師的〈共修法會祈願文〉。妙偉法師逐一講解每項修持內涵，指出誦經時可透過聆聽自己誦聲來凝聚心念；坐禪則以數息法為基礎，協助清除雜念，安住身心；行禪則結合步伐、呼吸與佛號，讓行動中亦能覺知當下，去除妄念。

第二階段為戶外行禪實作。學員們於草地上閉目靜立，感受陽光與微風，觀察氣息於鼻腔、胸腔與腹部的變化，提升對身體細節的敏銳度。法師更設計互動練習，讓學員手持叉子托糖果，於行走中保持平衡，訓練行動中的專注與穩定性。學員在過程中笑聲不斷，氣氛融洽。

妙偉法師開示，日常生活中的動作往往出於慣性與無覺，透過禪修訓練，可逐步提升自覺與專注，使人在日常中活出覺知，讓人學會活在當下。課後多位學員分享心得：英文分會會員Edna Haverkos表示，坐禪時雜念不時浮現，學會觀照念頭並回到呼吸，安定心念。Mark Kanter則分享，在人生低潮時，坐禪幫助他重新找回內心平靜，提升覺察力。

活動最終在溫馨的蔬食餐會中圓滿結束，學員們皆表示課程內容實用，對身心成長助益良多，並期待未來能持續參與此類禪修課程。