人間通訊社

從故事中帶出的真理，最能深入人心，佛光山均頭中小學不定期舉辦三好故事屋，將品德教育融入其中，10月22日邀請惠中寺義工許惠如，為一至九年級學生說故事。許惠如以繪本《討厭》引導學生正確處理負面情緒。

許惠如是惠中寺資深的三好故事媽媽及雲水書車故事義工，因童書作家暨兒童節目主持人劉清彥的推薦，而知道這本甫於今年8月出版的SEL情緒素養繪本《討厭》。

書中人物因為一句話「我不想再看見你了」而陷入負面情緒，他決定要開始討厭對方，無時無刻都在討厭對方，但這樣做並沒有讓他開心，後來母親告訴他，就像身上起疹子一樣，越抓會越癢，不理它反而好得快，於是他決定不再討厭對方，心裡果然就不再難受了。

如何應對和管理自己的情緒呢？許惠如指出，要承認且接受討厭的情緒，而不是忽視或壓抑它。並試著從理性的角度分析，讓自己感到討厭的事物或情境，嘗試將負面的思維，轉變為正面或中立的思維。

另外，要找到健康的方式來表達討厭的情緒，如寫日記、畫畫或與信任的朋友談心；學習一些情緒調節的技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等。與朋友、家人或心理專業人士討論，進而獲得有益的建議和支持。透過反思和學習，進而提升自己的情緒管理能力。

許惠如準備了可愛的文具，引導學生思考情緒管理問題，國小部和國中部學生都很踴躍舉手回答，最後他還教大家一個許瑞云醫師分享的「喜悅能量運動」，並祝福大家都能從各種情緒中，認識它、接納它、調整它、做自己生命的主人。