人間通訊社

為推廣生命教育，國際佛光會中華總會文山第四分會會長顧珏時、檀講師梁招娥，經洽萬芳高中，邀請國際佛光會檀講師鄧淑明，於6月9日上午，為該校七年級與八年級主講「從人我看情緒管理」。受疫情影響，雖有部份班級恢復來校上課，但仍有部份班級學生依規定必須隔離，所以校方安排講師在學校輔導室對校內及居家學生以線上方式進行，在校及線上參加講座學生共286人。

以疫情持續發燒為例，鄧淑明引導學生注意到當前社會上存在不安的氣氛，並指出「人類是追求快樂的動物」，所以幸福快樂是人們一生的追求，然後提問「和別人相處，你快樂嗎？」進一步追問「別人不理我，怎麼辦？」 過程中，鄧講師帶領學生用簡單的「Ｏ」、「Ｘ」手勢，做意見表達，從走道外觀察教室內學生的表現，聽講互動非常積極。

穩定的情緒，是人我情感和諧的基礎，然而什麼是情緒？是經由感覺、心情、情感的綜和顯現。語文專家說，常用的情緒字詞有六百多個，但概要分類，就是「好情緒」、「壞情緒」兩種。三國時期猛將張飛，因為不能管控壞情緒，導致部下叛變，被刺身亡，正是負面情緒造成劇烈後果的例証；美國第十六任總統林肯生氣的時候，把想罵的話寫出來，然後燒掉，氣也就消了。歷史上名人解氣的方法，可以提供我們參考借鑒。講座另引述星雲大師「穩定情緒四觀念：你對我錯、你大我小、你有我無、你樂我苦。」如果人人能反求諸己，社會上紛爭自然會消弭於無形。

我們在生活上，難免會遇到產生負面情緒的情境，如何管理自己的情緒，可以從四個步驟著手，依序是察覺自己的情緒、接納自己的情緒、了解原因、紓解情緒。紓解情緒的方式很多，例如當自己覺得難過時，我們可以開懷大笑、聽音樂、跳舞、找朋友聊天、和小動物玩…等等，重點在於在情緒爆發之前能夠察覺，只要能多下功夫，人我之間衝突必定減少。

怎樣增進人與人的和諧關係，鄧講師特別提到幫助情緒管理的三個法寶：做好事、說好話、存好心。例如幫忙做家事，當個小老師，協助同學課業，都是做好事；說好話可以從表示感謝、欣賞與讚美開始練習，譬如感謝母（父）親幫你準備早（中、晚）餐，讚美飯菜好吃，自己的善行義舉也可以讚美自己，重要的是要能說出來；存好心，雖不容易顯現，但是在紓解情緒困難的時候，可以想想自己曾做過的好事、說過的好話，就是在心裏留下善的種子，必定有助於情緒管理。

本次演講，軟硬體設備及技術支援由校方輔導室主任王詩敏親自協助，王主任於演講結束後表示，學生反應良好，感謝佛光會來校辦理演講活動，提供學生人生寶貴經驗。