人間通訊社

為推廣健康運動與樂齡生活，佛光山福國寺9月27日舉辦生活講座，邀請健走杖指導員李宗翰講師主講「走出活力–健走杖生活運用」。近200位民眾熱情參與，透過生動的講解與實際操作，深入了解健走杖的正確運動方式，幫助自己靠運動恢復健康，以常訓代替長照，進而翻轉輪椅文化。

福國兒童合唱團表演2首人間音緣歌曲〈信仰與傳承〉及〈走出去〉，為講座揭開序幕，孩子們以純真可愛的歌聲、充滿活力的肢體動作宣揚人間佛教，獲得熱烈掌聲。

「為什麼需要健走杖？」李宗翰開場即引導大家思考日常走路與健康之間的關係。他指出，健走杖是用來幫助體弱、肌少症的人，現代人普遍久坐少動，長時間下來容易造成肌力不足、關節退化與姿勢不良。健走杖不僅能改善步態、提升心肺功能，更能在走路時分散膝蓋與腰部的壓力，找回行動力與健康。

李宗翰說明健走杖三大好處：防止跌倒、保護關節、增強肌力。介紹健走杖種類有北歐式健走杖、日式健走杖、不倒翁健走杖（台式健走杖）。不倒翁健走杖是由郭健中醫師發明，主要幫助虛弱長者站起來、走得穩。以健走杖輔助功能性運動訓練，而發展出很多不同動作、不同等級，依照長輩不同健康狀況去做不同的訓練，提倡用健走杖打敗肌少症，翻轉輪椅文化。

李宗翰強調，健走杖運動並非單純的體能活動，更是一種「生活美學」。手持健走杖走出家門，不僅能享受戶外陽光與新鮮空氣，更能在過程中與同伴互動交流，增進情感聯繫，達到身心全面的健康。

他繼而透過投影片介紹示範健走杖的握法、步伐節奏及身體擺動技巧，引導大家感受當下，正念健走，以及結合氣功自創的的12個正念氣功健走杖，並請學員上台一起進行健走杖操作練習。初次接觸健走杖的學員發現，原本單純的走路，配合正確的杖法，竟能展現出全身性的運動效果。

「健走杖不是拐杖，它是一種運動器材，是一種創意多元的健康遊戲與快樂生活，不分年齡，安全又健康。讓我們一群人一起走，健走杖就成為潮流。」李宗翰勉勵大家一起走出去，一起健康。