人間通訊社

在這個螢幕無處不在的數位時代，如何引導學子建立正確的休閒價值觀？苗栗縣汶水國小4月21日舉辦品德教育校園講座，邀請國際佛光會中華總會檀講師彭桂芳，以「從電玩看正當休閒」為題，與全校40餘名師生共同探討自律的重要性。校長陳若蘭於開場表示，比起學業成績，優良的「品格力」才是孩子受用終身的隱形競爭力。

彭桂芳展示了一組令人深思的對比圖：百年前吸食鴉片的姿態，竟與現代人低頭滑手機的神情驚人相似。以此警示「數位成癮」對大腦多巴胺迴路的潛在威脅，並列舉多起因過度沉迷電玩導致猝死，或因長期在搖晃車廂內滑手機導致黃斑部病變的極端案例。

針對學生族群，特別提醒藍光對視網膜的傷害，尤其是「關燈看手機」的惡習。現場傳授簡單的自我檢測法，建議每天起床可試著「睜一隻眼、閉一隻眼」，觀察視線是否異常，落實視力保健。

不同於傳統對電玩的全面否定，彭桂芳客觀指出，適度的解謎遊戲確實能訓練反應與協調力。然而，她也剖析了虛擬世界中「零摩擦力社交」的陷阱—若孩子過度依賴不會被拒絕的虛擬互動，恐將喪失處理現實人際衝突的韌性。

「自律，就是做機器的主人，而非奴隸。」特別讚揚校內一名學生，能與家長約定「一小時關機」，並在第59分鐘就主動放下手機。以此案例鼓勵培養「內部控制點」，將手機電玩視為生活的「調味料」而非「主食」，不要本末倒置。

除了警示與規範，彭桂芳也鼓勵學生回歸真實生活。汶水國小擁有表現優異的原住民棒球隊，校方與講師一致認為，揮汗運動、籃球、跑步等實體活動，才是紓解壓力的最佳管道。分享了「斷電胡椒罐」的創意廣告，呼籲師生回到家後放下手機，將目光重新鎖定在身邊的家人身上。