人間通訊社

現年35歲的陳小姐平時工作主要負責電腦文書，休息時則是智慧型手機不離手，某日與友人聚會後瀏覽照片，赫然發現自己頸部前傾，看起來不但沒精神，更不雅觀。物理治療師提醒，長期姿勢不端正，會導致頸椎前傾，除了要時時提醒自己抬頭挺胸縮下巴，維持姿勢端正，也可以利用休息時間，藉由簡單的伸展運動，減輕頸椎的壓力。

平板電腦、智慧型手機當道，不管走到哪裡都能看到人手一機的「盛況」，大林慈濟醫院物理治療師蔡明倫表示，若姿勢未保持端正，而是胸椎往後突，類似駝背的姿勢，頸椎自然往前傾，為維持眼睛視線水平，脖子不得不往前，而形成駝背、脖子前傾的姿勢。由於照鏡子不易觀察自己側面的姿勢，可請朋友、家人幫忙由側面拍照，即可看出是否有頸椎前傾問題。

蔡明倫指出，至復健科接受治療的年輕患者，有許多是長時間低頭導致的肩頸酸痛。對頭頸部的肌肉而言，持續低頭就像雙腳長時間半蹲一樣，必需一直不斷收縮，難免酸痛，一開始還可以藉由伸展，或是揉捏酸痛的肌肉來暫時緩解不適，但若是姿勢不改善，就會愈來愈不舒服，發作頻率會愈來愈高。

蔡明倫表示，不管做再多復健運動，若是平時不能維持正確姿勢，改善效果還是十分有限，建議工作平臺不要過低，工作時視線維持平視，使用手機或平板電腦時，建議找扶手靠著手臂，以便在不費力的情況下維持手臂高度，避免成為低頭族。