人間通訊社

國際佛光會菲律賓協會宿霧英文分會於3月8日與SOPHIA組織在菲律賓佛光山慈恩寺共同舉辦了一場名為「舞蹈與遊戲：釋放心靈」的活動。該活動旨在透過互動與分享，幫助參與者學習情緒管理技巧，提升心理健康意識。吸引130多位成年人參加。

活動由專業心理諮詢師Razel Suazo主持，她以深入淺出的方式講解了情緒管理的重要性。Suazo指出，每個人都有情緒，包括憤怒、沮喪等負面情緒，這些都是正常的心理反應。然而，關鍵在於如何以健康的方式表達與處理這些情緒，避免對自己或他人造成傷害。她還分享了多種實用技巧，例如深呼吸、正念冥想以及情緒日記等，幫助參與者更好地應對日常生活中的壓力與挑戰。

在活動中，Suazo與學生志願者們引導130多名成年參與者進行小組分享。每組10人，大家輪流分享自己最近的快樂、悲傷或其他情感經歷。這種互動不僅讓參與者感受到被傾聽與理解的溫暖，也強化了人與人之間的連結與同理心。

Suazo特別強調，創造一個安全、無批判的環境對於情感表達至關重要，這樣的空間能讓人們更願意敞開心扉，釋放內心的壓力。

此次活動是佛光會與SOPHIA組織聯合推動的「三好運動」（Three Acts of Goodness, TAG）的一部分。該運動旨在透過「做好事、說好話、存好心」的理念，促進社會和諧與個人成長。佛光會與SOPHIA組織希望透過這類活動，讓更多人關注心理健康議題，並在日常生活中實踐正向思考與情緒管理。

參與者之一Maria Santos表示：「這次活動讓我學會了如何更好地處理自己的情緒，尤其是在面對壓力時。與他人分享我的感受，讓我感覺不再孤單。」另一位參與者Juan Dela Cruz也分享道：「Suazo的建議非常實用，我計畫將這些技巧運用到日常生活中，幫助自己與家人建立更健康的情緒表達方式。」

此次活動不僅為社區居民提供了寶貴的心理健康資源，也展現了佛光會與SOPHIA組織對社會福祉的持續關注與貢獻。未來，兩組織將繼續合作，舉辦更多類似的活動，推動心理健康教育的普及與深化。