人間通訊社

國際佛光會中華總會仁德分會12月30日於台南市仁德文賢國中舉辦生命教育講座，邀請國際佛光會世界總會檀講師陳璿宇主講「從人我看情緒管理」。講師透過影片與生活故事及深入淺出的道理，為7、8年級210位師生剖析「情緒管理」的重要。校長陳麗如頒發感謝狀給仁德分會會長蔡素雲與檀講師，以表感謝。

陳璿宇以〈歌聲滿行曩〉歌曲，帶動學生拍掌後，詢問大眾「音樂是否會影響我們的情緒？」點出，在生活中人會隨著周遭的環境、人事牽動情緒，學習如何看見自己的情緒，不受他人負面的影響，自己做情緒的主人。

陳璿宇引用美國社會心理學家費斯汀格「生活中10％是由發生在你身上的事情組成，另外90％是你對發生事情如何反應所決定。」他強調「人我之間最容易出問題？就是觀念問題。」勉勵學生，喜歡對你好的人，也記得祝福那些對你不好的人。因為「生命的10％，在於你創造了什麼？剩下的90％，在於你如何接受，觀念會影響行為的造作。」

「情緒為何需要管理？」負面情緒的導火線，由於現代人「都很過勞」；科技發達人容易失去耐性，所以「等不得」；人我之間因觀念差異「摩擦多」；學習轉移壞情緒，找回內心的平靜。若要解決情緒問題，以禮讓，來成就自我；以尊重，來化解敵意；以稱讚，來促進和諧。」

陳璿宇提及，情緒管理四步驟，面對情緒、接受情緒、處理情緒、放下情緒。人我之間如何相處？像跳探戈，「探戈」講求韻律、節拍，腳步必須協調，親子、朋友、同窗之間，進退配合節奏。「當我覺得憤怒生氣？」 先深呼吸、區別輕重緩急、培養同理心、原諒對方、善待自己、用建設性的方法來解決問題。

「什麼人最能獲得人生幸福？良好的人際關係。」根據哈佛大學2016發表人類史上漫長的研究計畫，時間長達75年，研究的對象724人，發現擁有良好的人際關係的人是最幸福。鼓勵學生利用「音樂法、傾訴法、運動法、格言法、閱讀法、寫日記」紓解情緒，擁有好情緒，必能建立良好的人際關係。

陳璿宇運用影片設計提問與學生互動熱絡，最後邀請兩位學生上台分享聆聽講座的心得，並致贈書本與學生結緣。