人間通訊社

國際佛光會中華總會奇萊分會，9月9日在花蓮市中華國小舉辦生命教育十堂課講座，邀請國際佛光會檀講師戴慶華主講「從人我看情緒管理」，全校師生近300人到場聆聽。

戴慶華開場提到情緒有許多種類，並請小朋友出列示範「高興的表情與生氣的言語、眼神」，進而告訴他們，人們可以從面孔、眼神、動作、言語、內心，觀察到身邊的人，當下的情緒處於何種狀態？情緒不佳，經常是周遭的人讓自己生氣，例如同學、父母、兄弟姐妹、同事、朋友、親戚、師長、男女朋友，面對即將而來的情緒反應時，有一個很好處理情緒的方法，就是三好「做好事、說好話、存好心」。

在「做好事」方面，當發現自己情緒不好時，去幫助別人，因為幫助人，可以獲得讚美與致謝，同時會讓自己有心情愉快的感覺。

「說好話」有幾項重點，關心別人，少說「我」；少用句號，多用問號；一句真誠的讚美，勝過一百句關心的責備。

戴慶華播放一段影片，一位停車場的免費停車驗證員，在驗證的同時，他會給予每一位來驗證的客人一句真誠的讚美。小朋友看完短短2分半的影片後，戴慶華隨即發問，影片中，那位驗證員講了哪些讚美的話語？改變了什麼？有什麼樣的變化？讓小朋友一一回顧影片中，各式各樣的讚美，感受真誠讚美的好處。

讚美，是可以透過學習的，剛開始可能會覺得很難，但還是要多多練習。戴慶華提醒大家，如果真的講不出來，可以改用「微笑」，微笑是世界上最美、最簡單的方法與工具。俗諺「伸手不打笑臉人」，所以，要時常保持微笑，但是這種微笑絕對不是嬉皮笑臉，而是發自內心真誠的微笑，微笑可以化解彼此的尷尬或不愉快的氣氛。

談及「存好心」，戴慶華表示，如果小朋友發現自己情緒不好時，將雙手放在大腿上，眼睛微微的閉起來，透過幾次的深呼吸之後，心情就會開始放輕鬆，再思考「自己為何煩惱？為何生氣？生氣好嗎？」這就是靜坐深呼吸，也是讓自己靜下來的好方法。

「當遇到無法改變的事情時，就要學會接受。只有接受它，心，才不會被糾結，這是我們要去努力的。」戴慶華結語，與學生共勉。