人間通訊社

國際佛光會東馬協會亞庇分會，於8月18日在佛光山沙巴禪淨中心舉辦生活健康講座「腰骨痛怎麼辦？Lumber Pain What we need to do？」邀請亞庇伊麗莎白醫院康復醫學科醫生何家豪，主講腰痛的起因，並以實際動作教練拉筋，近30位聽眾前來聆聽。

何家豪指出，造成腰痛有很多因素，首是由久坐、久站、姿勢不當或用力不當所引起的肌肉、肌膜、韌帶的疼痛所致的積累性損傷。腰痛可分為特異性腰痛 （specific lower back pain）及非特異性腰痛（non-specific lower back pain）。腰痛的痛感共有3種：急性–痛感持續4周或更少、亞急性–痛感持續4至12周及慢性–痛感持續超過12周。

「醫生一般會建議進行X光檢查、計算機斷層掃描（CT Scan）或核磁共振成像（MRI）。這些影像將透露你的背部軟組織和骨骼結構的具體情況，有助於醫生找出引起腰痛的具體原因。」何家豪建議，腰痛時，必須要適當休息，冰敷或熱敷患處；必要時，服用非處方止痛藥，有效緩解症狀。

何家豪並現場示範，以簡單拉筋強化腰部，減輕疼痛的運動。他説，治療疼痛只是一時的，日常保健才是長遠的，叮嚀大家維持良好的姿勢和生活習慣。