人間通訊社

國際佛光會中華總會宜蘭第六分會，9月26日於壯圍國小舉辦「生命教育十堂課」校園講座，邀請國際佛光會世界總會生命教育檀講師鄧淑明，主講「從人我看情緒管理」生命教育講座，學生183人齊聚視聽中心聆聽受益。壯圍國小校長徐博正、輔導室主任楊奇芬致贈感謝狀。

徐博正讚歎肯定，歡迎「生命教育講座」走入校園，淨化學生「身、口、意」，提升學生的品德與素養。

鄧淑明認為，「人我之間，觀念最容易出問題」如何管理自己的情緒、怎樣增進人與人的和諧關係、如何增進人際關係？幫助情緒管理三個法寶，即是三好運動：做好事、說好話、存好心。

講師強調，時時讚美與感謝、經常微笑、傾聽別人說話、多看事情的光明面，經常開懷大笑，接受不可避免的事實，覺得生氣時先深呼吸。並藉由「冥想腹式深呼吸」，帶領學生練習如何從覺察呼吸吐納中掃描身體，遇到困擾的情緒要用理性的想法，轉化成為健康的情緒。

鄧淑明說，學會面對情緒、接受情緒來臨時如何處理情緒及放下情緒轉個念頭，坐下來來個冥想腹式深呼吸，調息、調身、調心達到紓解情緒拋開負情緒之方法。想想愉快的事。情緒管理最好的幫手就是「行三好」，學生們自動自發說出「做好事、說好話、存好心」，現場顯熱鬧與歡樂。

楊奇芬表示，整場生命教育講座，傳達落實行三好，就能廣結善緣，促進人際關係和諧，讓師生獲益良多。
講座就在熱絡的互動中落幕，學生紛紛擺出高興手勢，說「謝謝講師」。