人間通訊社

為了安頓大眾在快速變遷的社會中，及新冠肺炎疫情籠罩下一顆不安的心。佛光山金光明寺1日舉辦110年首場「一日禪」修持活動，近200位學員在佛光山金光明寺副住持有果法師指導下，或數息、或默念佛號，滌心淨意。在全程禁語的環境中，收攝身心，無分別想，用心覺照每一個當下，體會時時處處皆「禪境」的法味。課程包含禪坐、跑香、禪體操、茶禪一味及人間佛教講座。

有果法師在禪修引導時指出，坐香前的調身、調息、調心三步驟要如實作好。挺身收下顎的舒適身姿，才能輕鬆久坐。均勻不急促的呼吸，能使氣息順暢不滯。清清楚楚的念頭，讓每個當下不空過。照顧所緣境，將念頭扣住在鼻息，提起正念，收攝六根離妄塵，念念分明在現前。法師強調，《大乘理趣六波羅蜜多經》云：靜慮能生智，定復從智生，佛果大菩提，定慧為根本。息下妄心妄想，專注一心，能夠生出般若智慧；禪定則從般若中而生；菩薩道的成就，在日常中即要養成定慧等持的功夫。所以，經由禪修可以增加定力，斷惡有力量，行善能積極，掌控情緒，乃至能降伏煩惱。

禪修一定要在蒲團上嗎？有果法師透過「茶禪一味」帶領學員進入身心放鬆，抖落妄想、分別、執著的妄心。法師表示，《天台小止觀》云，「制心一處，無事不辦。」所謂「一味」，即是沒有分別心，從茶行者開始專注溫壺、入茶、沖泡、出湯等流程，無時不是禪的展現。茶湯的濃、淡、苦、澀、甘，當下不起分別、撿擇。法師同時以星雲大師一筆字「做己貴人」、動漫卡通「最後的編織」兩支短片，帶領學員探究「如何做自己的貴人」。人，一生汲汲營營追求名利富貴，卻反被富貴名利所束縛、綑綁，因此喪失寶貴的自在人生，值得深思。

在家修持時，常難以定心的國際佛光會中華總會理事陳滿麗說，一整天的禪修，深感身心沉澱、放鬆，不像在家俗世雜務繁多，常受外境干擾，不得其功。尤其，在茶禪一味中聽到大師「做己貴人」短片裡的〈求人不如求己〉這句話，最是受用。面對人生困境、挫折，得先自立自強，然後才能得到他人的協助，所以真正能幫助我們的不是別人，而是自己。

敦煌禪舞集團團長鄭秀真及副團長鄭凱寧同時表示，在敦煌禪舞種子教師的培訓中，禪修是一門很重要的課程之一，禪修有著很好的安定作用，其呼吸吐納的調和與禪舞是相同的。藉舞修心的過程，將禪定功夫融入禪舞，甚至是生活中，從心出發。心安定，人就變得簡單，生活自然就輕鬆、快樂，人生也跟著自在悠遊。