人間通訊社

多倫多佛光山如中法師於3月8日受邀來到底特律佛光緣做禪修指導，底特律佛光會30餘人，在如中法師的引領下，一起學習禪修的要領，並體驗了靜動禪修。

如中法師首先講解禪修的姿勢要領，最好的姿勢是盤腿，因爲這個姿勢有助於長時間保持身體的穩定和氣血流通。盤腿包括散盤、單盤和雙盤。雖然雙盤的姿勢最好，但開始練習時容易腿麻或腿痛，需要從散盤或單盤開始，循序漸進地練習。如中法師示範了雙手的姿勢：輕鬆地將雙手上下重疊放於腿上，雙肩打開，下顎微微下收，頭頸擺正，舌抵上顎。姿勢調整好，就開始調整意念。如中法師提到，禪修時可以將意念集中在「觀察呼吸、持咒唸佛、或觀緣起法」。禪修的準備關鍵在於從身安住進入到心安住。將身體安住在坐墊上，心不要被境界牽引。

如中法師提到觀察呼吸，有四個境界：一、風，聽到風一樣的呼吸聲。這是很用力的呼吸；一般是禪修者的心還未平靜下來，需要先慢慢將心情平靜下來。二、喘，呼吸帶喘有時是情緒的因素，比如憂傷的情緒等，會造成呼吸不穩不勻。三、氣，氣從鼻、氣管、肺，進入到丹田。自己感受不到粗重的呼吸，這時禪修者因爲太舒服了，容易停留在這個狀態中。也需要調整保持清醒狀態。四、息，感受到氣的出入不快不慢，甚至是全身的毛孔在呼吸，全身很放鬆舒服。如中法師說，經過這四個狀態後，可以進入禪定。開始得定是短暫的，因爲種子起現行，六根種下的因緣，還在意識中起作用，妄想煩惱還會時常出現，這個時候佛法的熏習，變得很重要，它可以幫助禪修者止境正念，不在意念中造業，從妄念中剝離，從而進入禪定。

如中法師還在禪修中間，安排了動中禪，帶領大家在安靜的氣氛中經行，活動筋骨、幫身體打開氣脈。副會長張峪敏說：「感恩如中法師的悉心指導，非常受益，希望以後能不時過來底特律，惠及更多感興趣的大眾」；美國佛光之友Jeff表示：「禪修幫助我放下思考，並且能夠放鬆。而黃子娟的翻譯，更讓我從如中法師的引導、開示，學到更多。」禪修時的氣氛安寧祥和，一個多小時就這樣輕鬆度過。大家意猶未盡，也非常感恩能舉辦這樣修持的活動。