人間通訊社

國際佛光會澳門協會東望洋分會6月13日舉辦「健康人生，肌不可失」中醫講座，邀請澳門傳統醫學會會長潘純裔，為大眾講解如何從中醫角度判斷「肌少症」，並透過食療、穴位保健及養生操強化肌肉，實踐「養肌肉，就是養老本」的健康理念，共48位會員及大眾出席聆聽。

潘純裔詳細說明肌少症的定義與風險，特別指出「跌倒不是意外，是肌肉不夠」，並歸納三大核心徵兆：力氣小、肌肉少、動作慢。講座設有互動檢測環節，包括從地上拿起4.5公升重量的水、握力測試，以及12秒內完成5次坐站計時等。其中6人（包括2位男士）在握力測試中未達基礎標準，讓大家驚覺，原來看似沒有問題，肌少症可能已悄然開始。潘純裔強調，及早注意、立即改變，便能打造健康人生。

潘純裔進一步分享中醫對治肌少症的觀點：「脾胃為本，腎主骨，肝主筋」，並建議多種健脾補腎食材。以及帶領大眾學習對應的穴位保健與養生功法。他指出，只要吃對和動對，以營養為原料、運動為刺激，自然能加強肌肉力量，素食者也能一樣強壯。

潘純裔也釐清多個常見迷思，例如黑豆的皮才是精華、豆類只要烹調得當便不會脹氣或傷脾胃、單純走路無法有效刺激快速肌纖維，必須加入阻力訓練等。他更提醒，冬菇和木耳等食材在烹煮前前先曬太陽，可提升其中的維生素D含量，對身體更有幫助。總結「三要一不」原則：要吃夠蛋白質、要練阻力、要健脾胃；不抽煙、不熬夜、不久坐。

講座圓滿，國際佛光會澳門協會會長湛啟光及東望洋分會會長馮寶月，致贈感謝狀及《星雲模式的人間佛教》，感謝其用心分享，讓大眾受益匪淺。