人間通訊社

有了煩惱怎麼辦？佛光山均頭中小學5月25日舉辦三好故事屋，邀請佛光山惠中寺三好兒童幸福學堂組長許惠如，為1至9年級學生分享繪本《我的頭頂長出一朵香菇》，並透過「聞、思、修、證」四個層次，引導學生從故事中思考如何面對與化解煩惱。

《我的頭頂長出一朵香菇》是本土作家朱品璇的作品，曾榮獲2025 Openbook好書獎年度童書、2025誠品閱讀職人大賞「年度新人獎」及「最想說服爸媽買」獎項，並獲得2026首屆金繪獎年度繪本獎。故事充滿無厘頭趣味，主角是一隻外型像小雞的「香菇鴨」，以幽默方式帶領讀者重新看待煩惱。

故事中，小鴨最大的煩惱，就是頭頂長出一朵香菇。雖然老鼠醫生告訴牠「不煩惱了，香菇就會消失」，但「如何不煩惱」反而成了新的煩惱。於是，小鴨開始詢問朋友們的意見，灰狼、小狗等角色也提出不同建議，展開一連串逗趣又發人深省的情節。最後，小鴨不僅成功化解煩惱，也讓大家產生新的思惟，原來煩惱未必是壞事，「煩惱就像香菇，還可以拔下來烤著吃。」

說完故事後，許惠如也與學生熱烈互動，提出「書中出現最多的詞是什麼？」「最印象深刻的情節為何？」「有哪些值得學習的地方？」等問題，引導學生深入思考。學生發現，書中出現最多的詞正是「煩惱」，總共出現30次，而香菇鴨在接受不同朋友的建議後，也真的逐漸找到解決問題的方法。

談到自己如何面對煩惱，許惠如分享，當心情低落或遇到困惑時，會翻閱佛光山開山祖師星雲大師的《星雲日記》，常能從中找到啟發與解答。學生們也分享自己的紓壓方式，9年級陳俞潔表示，自己會先哭一場抒發情緒，再靜下心思考如何解決問題；雷允郕則說，他會閱讀莊子的書，提醒自己不要想太多，「因為很多煩惱其實都是自己想出來的。」也有學生表示，會透過睡覺、散步、或找朋友聊天，讓心情恢復平靜。

許惠如指出，面對煩惱，與其逃避，不如勇敢直視並學習轉化它。當願意接納煩惱時，它就能成為生活中的「香氣」與「養分」。她鼓勵學生以輕鬆、幽默的態度面對生活中的不安與壓力，把困難轉化為成長的力量，未來遇到難題時，也能對自己說：「沒關係，這只是我頭上的一朵香菇而已。」

活動最後，許惠如也提供幾項舒緩煩惱的方法，包括覺察自己的情緒、調整心態、寫日記、閱讀與繪畫、靜心深呼吸、保持充足睡眠、遠離過度網路資訊，以及培養運動習慣、多到戶外散步晒太陽，並適時找人傾訴，學習以健康正向的方式面對人生中的種種課題。