人間通訊社

擇善寺於12月17、18日分別舉辦「一日心靈禪」、佛學講座「禪修與我」，邀請佛光山禪淨法堂滿具法師講課，強調每天最少要打坐12分鐘。以禪修時修復前額葉及禪修的好處，近100人參加。

滿具法師剖析，人類的心、大腦、行為的相互關係，以及大腦的構造等。說明打坐時，大腦的前額葉健康，沮喪失意的念頭會減少。當前額葉受傷會使性情丕變，由善良變為暴怒，由受人歡迎變為讓人討厭，希望能懷著善念，不傷害人，常常布施，會使前額葉恢復健康。並談到禪修的好處是能夠提升慈悲心、耐心、柔軟、專注力、記憶力以及自省力，也相對降低脾氣與血壓。他幽默地說：「從科學角度來說，也是腦袋的優良保養品。」

滿具法師教大眾六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。最大特點是強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。他談到，觀心想，用六種氣治病者，即是觀能治病。一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓 、六呬，此六種息皆於口中，想心方便，轉側而坐，綿微而用，擴大這項鍛煉方法的操作內容，使呼吸、發音、動作有機配合，不但加強了療效，而且增加趣味性

一日心靈洗滌如譬喻一個人在沙灘上上寫憤怒的字，駭浪一沖，憤怒字已變平沙了，今天來就像浪一樣，一沖煩惱沒了，並透過一顆葡萄乾含在嘴裡體會酸甜都不見了，如同佛陀座在金剛下體悟的那一刻，牢牢記的葡萄味。

在Q&A的時間，吳素貞問到「心躁時當下要如何調？又為何要從一數到十？」滿具法師回答，數十個數字是一般較能專注的方法，如要更專注，也可以數單數或雙數挑戰自己。林慈琴分享，過去常與同修吵架，充滿怨氣，今天聽滿具法師教數息觀，找到方法，當手上的一顆葡萄乾含在口裡體驗酸甜味，心中怨在咀嚼時隨酸甜去了，非常感謝一日洗滌。