人間通訊社

台灣大學晨曦社於5月19日邀請財團法人人間文教基金會主任妙昱法師，以「禪修與情緒調節」為題，與十餘位青年學子分享禪修意義及對情緒的覺察。

主持人以學業煩惱的輪迴開場，點出安定身心的重要性。開講前，妙昱法師先帶領眾人靜坐十分鐘，引導學子體驗放鬆並專注呼吸。引用佛光山開山祖師星雲大師「大自然中無一不是禪的妙用」之見解介紹「禪的認知」，並分享禪修能消除壓力、增進健康與提升涵養等六大利益，引發在座學子的共鳴與興趣。

為深入解析「禪」與「修」的差異，妙昱法師舉禪師馬祖道一與獵人的公案「石鞏拉弓」為例，請學子上台分別扮演禪師及獵人，體會古今語境的區別。法師層層剖析公案意涵：禪是打破慣性認知，直接看見真相；修則是直接修心，透過不斷調整自己讓心念更澄明。

建立禪修概念後，法師順勢帶入「忿、恨、覆、惱、嫉、慳、誑、諂、害、憍」十種小隨煩惱的解說。透過生活實例與短片，點出這些常見的不良情緒如何影響日常。此外，法師也於課前與大眾結緣《布包裡的大千-慈莊法師傳》，介紹佛光山開山長老慈莊法師的慈悲心性，期盼學子能以大德為效法對象。

與會青年對於此次講座皆有深刻體會。歷史系羅淑媛分享，從情緒和溝通的視角探討禪修，理解這是一個突破舒適圈的過程，未來會努力提醒自己改正缺點。中文系蔡睿瑾表示，我們常因生活、課業壓力或在意他人眼光而陷入內耗，若能先讓自己停下來、觀照內心，就能減少許多衝動與煩惱。師範大學國文學系陳邑睿回饋，感謝法師利用生活實例，清楚區分情緒與煩惱的差異，對情緒調適有更深的體悟。

活動尾聲，妙昱法師以「情緒是一時的，慧命才是一生的。」勉勵與會大眾，期許青年學子別讓負面情緒久留心頭，應適時調節身心，在菩提道上持續穩步向前。