人間通訊社

國際佛光會中華總員林第二分會，5月2日在彰化縣大村國中舉辦生命教育講座，邀請國際佛光會世界總會檀講師江峰平主講「從人我看情緒管理」，透過故事實例及影片，江峰平生動地剖析情緒管理的重要性，提示轉換情緒的方法，逾230位師生聆聽受益。

「何謂情緒管理？」江峰平表示，情緒管理就是控制情緒，使負面的情緒及事情不會發生，藉由「我不是故意的」故事，「媽媽出於善意，將爸爸的手錶從浴室移至桌上，小孩放書包時，不小心碰撞，摔壞手錶，爸爸因而情緒失控發脾氣，忘記帶公事包，媽媽趕回來開門而上班遲到，全勤獎金沒了，小孩的棒球比賽也輸了。」說明情緒管理的重要性。

「情緒管理是否恰當，會影響你的人際關係。」美國社會心理學家費斯汀格研究提到，「生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，另外90％是由你對所發生的事情如何反應所決定。」江峰平據此解析，故事中的爸爸，如果一開始能認清孩子不是故意的；手錶壞了，拿去修理就好了，用正向的情緒去處理，所得到的結果是完全不同的。尤其凡事未觀察到最後，勿妄下定論，要多一些耐心和理解，避免產生誤會。

如何管理自己的情緒呢？首先察覺自己真正的情緒，能解決的要去解決，不能解決的就不要去做。要接納自己的情緒，轉換想法、改變心情、體諒別人、正面思考是很重要的。情緒表達的四秘訣是「用意和善、正向溝通、自我控制、不傷無辜」，透過秘訣精準表達情緒，能夠得到人生的幸福。

「想不想知道幸運的方法？」江峰平給了答案「善緣好運」。如果人能夠廣結善緣，就能帶來好運氣，也會有更多的好因好緣，凡事順利。勉勵學生，自己要做自己的主人，察覺情緒來時，不讓負面的情緒失控，慢慢學習自我控制。可透過多看書、聽音樂、當義工、常常保持寧靜、少打暴力電玩。做好自己的情緒管理，與人好好地相處，擁有良好的人際關係，人生就會幸福。