人間通訊社

5月20日國際佛光會佛光青年團妙慧講師張慧雯前進台北醫學大學，以「行三好生活創造幸福人生」為題，透過網際網路與學生進行精彩對話，講者與聽眾展現網路原生代擅長媒體、勇於表現自我的特色，用即時互動演繹一段由三好行動所創造的幸福時光。

「什麼是幸福？」一個個出人意表的答案：「吸貓」、「三好」、「健康」、「和家人在一起」、「打坐」……躍上螢幕，頓時讓聽眾一陣莞爾。張慧雯提醒青年：狹義解讀的「幸福快樂」往往只是一時的感受、無法持久，只有透過轉變心態和改變行為，才能獲得持久的幸福感。

張慧雯進一步指出，美國大學近年來打破校史、創下最多人選修的課程，不是當紅的AI、區塊鏈或大數據，而是耶魯大學心理系教授勞麗·桑托斯的「心理學與美好生活」，以及哈佛大學哲學與心理學博士塔爾·班夏哈開設的「正向心理學」。這兩位教授破除一般人對於快樂的迷思，以正向心理學為基礎，鼓勵人們轉變心態與作法，透過「練習」讓自己變得更幸福快樂。

「快樂是可以練習能力，沒有捷徑、只有力行，像鍛鍊肌肉一樣需要每天練習與付出」，張慧雯將耶魯大學教授勞麗·桑托斯提出10項「練習快樂」的建議，歸納成簡單易懂的三好行動：1.做好事：努力練習「更快樂」（培養好習慣）、試著為他人付出（減少對困境的執著）、睡飽睡滿好好運動、擁有自己的時間。2.說好話：和親友真實互動（杜絕科技冷漠）、寫一封感謝的信（感受並珍惜擁有）。3.存好心：不被生活際遇左右、看見「還有半杯水」（轉念）、不在欲望中找快樂、感受並享受當下。

講座由佛光山松山寺及國際佛光會祥和分會、中華佛光青年總團承辦「生命教育十堂課」，恰逢520討論創造幸福的議題，應景又歡樂的氣氛。讓大學生踴躍分享心得：有的對「練習微笑」印象深刻；有的明白「透過存好心和做好事，幫助他人補充快樂，快樂也能回饋到自己身上」；有的期許自己可以「從日常生活中體會並感恩經由互助而來的快樂與收穫」。

張慧雯鼓勵與會青年「行三好」做好事、說好話、存好心，就能掌握讓自己幸福快樂的重點，青年們也透過回饋單承諾會努力落實三好運動、創造自己的幸福人生！