人間通訊社

國際佛光會中華總會新營第二分會，11月8日在台南市育德工家舉辦「生命教育十堂課」校園講座，邀請教育部生命教育講師林賜勳主講「從人我看情緒管理」，近70位師生聆聽受益。校長張榮修感謝講師鼓勵學生們認識自己的情緒，學習表達並控制情緒，邁向人生幸福的康莊大道。

林賜勳引導學生表達生活中情緒的真實感受，並現身說法敘述高中時期曾沉迷電玩、追劇的青澀年華。他表示，在網路世界雖然可以得到成就感，但同時也潛藏很多危險，減少人我互動、荒廢功課，成為教室內的邊緣人。

真誠的眼神和微笑是建立良好人際關係的關鍵，需要透過練習來掌握。他播放一張有各式表情的圖片，與學生問答互動，演示開心、難過、煩憂、恐懼、驚訝、厭惡等六種情緒，引導大家認識隨時可能出現的情感世界，讓學生們理解這些情緒在人際交往中的重要性。

他引述前羅馬帝國皇帝馬可．奧理略的一段話：「好好觀察別人的行為在你身上所引起的憤懣、挫折以及痛苦，你會發現，它們帶給你的折磨遠比該行為本身大多了。」在面對脾氣上來或衝突時，學會控制衝動的情緒非常重要，並反思這些情緒是否與自己真正相關，才能讓心情逐漸平緩下來。

他分享「靜的學習三角」，從刻意練習、即時反饋到微小改變，當情緒起來時，練習停止動作和說話；情緒進行中，反問並釐清發生什麼事；接著情緒緩和中，認清情緒如何影響自己的行為並調整。重點是要學會管控負面情緒，更要學會緩和情緒，以促進自我成長和人際關係的和諧。

林賜勳結語，要大家學習擁抱情緒，修復人我關係，當面對複雜的人事物時，選擇正向面對，就會有正向回饋；人與人相處之道，珍惜每一個當下，傾聽彼此的感受，放下自我的執著，方能享有美好的人際關係。